筋肥大ダイエット

質問
私は15人の男性です。これは筋肉を構築するためのバランスの取れた食事ですか：-

朝：
350 mlのミルク、12〜16個のアーモンド、3個のロティ/チャパティ（インド料理）と緑の野菜。

午後：
朝野菜とロティ/チャパティ3杯、蜂蜜大さじ4杯、バターミルク900ml、バナナ3杯、アワレ3杯（申し訳ありませんが、英語名はわかりません、ビタミンCの供給源）、ピーナッツ一杯（コーティングなし）

夜：
豆類を含む2つのロティ/チャパティ（ほとんどの場合、リョクトウ）、350mlのミルク

また、私たちの食事のバランスを保つ頻度はどれくらいですか？つまり、必要な栄養素をすべて食べるべきだったのはどのくらいの時間ですか？

回答
親愛なるチラグ、

筋肉量を増やすには、彼が十分なタンパク質を消費していることを確認する必要があります。あなたが言及した特別な食品の栄養価を知らないので、あなたの質問に答えるのは難しいです。ただし、http：//www.bodybuilding.com/fun/caltp.htmの計算機を使用して計算することをお勧めします。

食品の栄養価を評価するために、http：//fitday.comのメンバー（無料）になることを強くお勧めします

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター博士
Dietandbody.com