女性の体重増加のための栄養

質問
こんにちは！
私は25歳の女性で、少し体重を増やしたいと思っています（わかりました、必要です）。有酸素運動を減らし始めており、以前よりも多くのカロリーを消費しています。
私がかけた体重は、他のどこ（特に腹部）よりも胸、腰、パンにかかる方がいいと思います。スポットロスはできないとは思いますが、スポット獲得の可能性については聞いたことがありません。
これが起こりそうかどうかにかかわらず、私は食事に加えている栄養素の質について疑問に思います。私が増やしたい領域は主に脂肪で構成されているので、より多くの炭水化物やより多くのタンパク質ではなく、より多くの脂肪を食べるべきですか？それらが入ってくる形に関係なく、カロリーは単なるカロリーであり、それに応じて余分なものは体に蓄えられますか？
私はこれらの問題であなたの助けに本当に感謝します。それは私にとって非常に重要であり、対応するためのあなたの時間と努力に感謝します！

回答
あなたの体が炭水化物を脂肪として貯蔵するのがより簡単になります。
お腹を温存する限り、あなたができることはあなたの腹筋運動に遅れずについていくことです。単純なクランチをするのではなく、体重を増やすエクササイズを探してください-薬のボールでクランチをしてみてください。