魚の量

質問
男性/女性/子供はどのくらいの魚を食べるべきですか？

回答
親愛なるPrasanthkdharman、

それはすべて異なります。魚についての本当の「すべき」はありません。魚を食べ過ぎてしまうことはありませんが（西洋では肉と一緒によく見られます）、魚のために、そしてあなた自身の節度のために、平均的な男性の成人の200グラム（提出済み）は大部分であり、維持するのに十分ですあなたはその日のためにタンパク質に行きます。私は週に一度、他の点では主に菜食主義の食事が健康な人にとって十分であることを発見しました。 7歳未満の子供は、あちこちでスニペットのみが必要です（オイリーフィッシュには有用なオメガ酸が含まれており、喘息の発作を減らすのに役立つ可能性がありますが、缶詰/加工はできません。ただし、10代になるまでタンパク質は最優先事項ではありません）。従来の科学は、魚は脳の発達に良いと信じています。私の食事の種類（人智学）によると、5歳未満の人はタンパク質の魚の供給の種類を必要とせず、味蕾体験の贅沢/治療/または拡大としてのみ機能します。高齢者はまた、必要なタンパク質が少ないため、（ステーキではなく白/フレーク状の）魚の小片を好む傾向があります。いくつかの報告は、心血管疾患のリスクを減らすために、高齢者には魚油が推奨されることを示唆しています。
何よりも、汚染されていない魚を食べるようにしてください（魚は環境条件が悪いことを非常に簡単に反映します-たとえば、海の重金属は、肉と一緒に必然的に摂取します）。そして、より大きな環境問題を考慮して漁獲された魚を消費するようにしてください（乱獲は世界中の生態系全体にとって大きな問題ですが、養殖は人間の健康と魚の自然なバランスと状態の両方に損害を与える可能性があります）。
チップを楽にして、平和で調和のとれた魚を楽しむことを忘れないでください。
ではごきげんよう、
エブリン。