質問 私は腹筋に取り組んできました。腹筋はによって決定されると言う人もいます
全体的な体脂肪率を下げる、そして他の人はその「あなたが何を
食べる"。
私はウェイトウォッチャーで60ポンド以上を失い、ダイエットが大好きです。しかし、私
本当に私の6パックが欲しいです。私は多分さらに10ポンドを落とすべきだと知っています
かそこらですが、今は疑問に思っていますが、それでも体脂肪を減らして
ウェイトウォッチャーで6パックを入手しますか？それとも私は食べる/切り取る必要がありますか
それがまったく起こらないようにするための特定の食品？
私は腹筋で多くのエクササイズをしました、そして私はそれを感じることができてそして上部が見えるようになるのを見ることができるので私は脂肪の小さな層の下に6パックを持っています。しかし、残りの部分が見えるようになるには、脂肪を根絶する必要があることを私は知っています。
しかし、私は自分の目標を達成する方法について、知っている人やオンラインの情報源からさまざまなレビューを受けています。
しかし、私が今（すべての調子を整えた後）今やらなければならないことは、私の全体的な体脂肪を減らすことだけであることを望んでいます。ただし、「白パン、大量のパスタ、ソーダ、キャンディー、ファストフード、水和油、砂糖、フルクトースコーンシロップを取り除く必要があります。代わりに、目標を達成するのに役立つ食品、オリーブオイル、全粒粉に置き換えてください。パン、果物、野菜、ナッツ、ピーナッツバター、鶏肉、魚、たんぱく質、水。」？私はこれをする必要がありますか.....？
OOOR私はウェイトウォッチャープラン（ポーションコントロールをしている限り食べ物が制限されない）を続けることができますか？それは私がすでに60ポンドを失い、私が非常に好み、快適なプランです。
ウェイトウォッチャーはとても安全で賢明な食事であることを考えると、後者の方が好きですが、これが最初の方法でのみ可能である場合、私は犠牲を払う準備ができています。このテーマに関するあなたの明らかな専門知識を考慮して、フィードバックをお待ちしています。
回答 あなたが十分なタンパク質を食べる限り、あなたがどんな食事療法に従うかは問題ではありません。肉だけでなく、卵、乳製品、大豆、豆など、さまざまなタンパク質源を含めるようにしてください。
私があなたに持っている他の提案は、体脂肪計を購入することです。これらの体重計は通常50ドルから100ドルの費用がかかり、穏やかで安全な電流を使用して体脂肪率を測定します（脂肪は電気絶縁体ですが、筋肉は導電体であるため）。一般的に、男性はあなたの健康を危険にさらすことなく、体脂肪が約7パーセント未満であってはなりません。
そして最後に、私はあなたがテレビで見るボディービルダーとモデルが本物ではないことをあなたに思い出させたいです-それらの人のすべてはデジタル的に強化されています。それらの極端にカットされた腹筋は自然界には存在しません...あなたの6パックを常に少し覆うでしょう。
