質問 やあ！より健康的で元気になるために何ができるか、おそらく毎日どのような特別なビタミン/ミネラルを摂取すべきかについてアドバイスが必要です（私はマルチビタミンを摂取しようとしますが、時々忘れます）。私はめったに病気にならないような人ですが、最近は病気になることが多くなっています。私は今、新しい仕事をしているので、以前とほとんど同じくらい眠らないので、それを知っています。
私が抱えているもう一つの大きな問題は、私が食欲をあまり持っていなかったことです...私は実際には食べ物さえあまり好きではありません..私が食べずに生き残ることができれば私は気にしません（チョコレート、チーズ、パスタを一度に食べることができる限り）少しの間！）
ですから、私はほとんど食べません。果物や野菜はあまり好きではなく、準備/購入する時間がないと感じているので、食事にあまり含まれていません。チーズサンドや麺やパスタをたまに食べる傾向があります。時々私は朝食のために仕事に卵とオレンジジュースを注文しますが、毎日ではありません。 （ちなみに菜食主義者なので、牛肉/鶏肉/魚はありません）
私は難しいケースを知っていますが、どういうわけか何か提案がありますか？以前は軽度の貧血でしたが、前回チェックしたときは貧血がなかったので、今は良くなっていると思います...ほとんどコレステロールが高いことを除いて、私には何の問題もありませんでした！ （これは家族で実行されます..私はまだそれを持っていませんが、ほとんど国境を接しています）私の目の下の円で青ざめているように見える24歳の女性ですが、それ以外は深刻なことは何もありません....まだ！助けてください！
回答 親愛なる灘、
Un poco mas de algo！ （もう少し何か！あなたの名前は私の小さなスペイン語の耳には「何もない」ように聞こえるので）。
本当に、親愛なる、あなたは無料で何かを手に入れることはできません！食事療法はレジメンを意味します、それはあなた自身を養うのは大変な仕事です、それについて2つの方法はありません。牛は一日中それに取り組んでいるので、その考えで自分を慰めてください：あなたは比較的少ない努力をする必要があります。
貧しい食生活はあなたが最終的にあなたの食欲を失うことになります。飢えも空腹ではありません、私を信じてください。また、味を身につける必要があります。あなたの味蕾は完全に腐敗していて、あなたの腸（すべてのチーズと鈍いパスタを含む）はバグトラップです。あなたは非常に危険なゲームをプレイしています。私の見解では、あなたはあなたの体に含まれているかもしれない生命の贈り物に無礼です。
健康は、献身を必要とする一種の宗教です。原理主義マニアではありませんが、健全で、倫理的で、穏やかで、敬意を表する原則に基づいた定期的な実践です。結局のところ、人の健康は意志力の尺度です。実際には、あなたは最初にあなたのライフスタイルについて何かをすることが緊急の時であることを理解する必要があります。あなたがどのように栄養失調であるかをはっきりと見て、あなた自身を訓練することに決めてください。正直に言って、フィッターに専念する準備ができていない場合は、忘れてください。それはあなたを苛立たせ、お金と時間を費やすだけです。
しかし、あなたが自分自身に多くの厄介な結果を保存したいのであれば、それを手に入れていくつかのルールを取得し、それからそれらに固執してください。それが健康への鍵です。あなたの体、寺院は、単なるレンガの積み重ねではありません。それは精神的な態度によって運営されています。
あなたは野菜と果物が必要であることを知っています。あなたは彼らに迷惑をかけることはできないと言って幼稚です。あなたは結果に苦しむ必要があります。ショートカットはありません。
目の下の円、倦怠感、低エネルギーは真剣に受け止めるべき症状です。 30歳を過ぎると、損傷はより大きな障害につながります（臓器が弱くなり、最終的には慢性疾患になります）。 30に向けて、修復は劇的に遅くなります。あなたはそれほど簡単に追いつくことはできません（もしあったとしても）。あなたが子供を欲しがっているなら、今がそれを心に留めておく時です。子供は妊娠中にあなたの体の1/4を奪い、あなたが回復力がなければあなたは決して回復しません（とにかく2年かかります）。特にコレステロールの問題が発生しやすいため、主に炭水化物と加工食品を使用した不規則な食事パターンは、糖尿病にかかる可能性があります。コレステロールの問題自体（境界線、すでに）は、潜在的な急速な衰退と致命的な病気の赤い警告警告サインです。健康的でしなやかで弾力性のある肌は生鮮食品に依存しているため、30歳を過ぎると著しく老化したように見えます（申し訳ありませんが、私は再び果物と野菜を意味します！）。貧血はそれ自体で十分に心配していて（良い血なしでは修復/構築することはできません）、あなたの無気力によってあなたの人生の質が低下していると思いませんか？あなたがこのように続けるならば、40であなたを襲うことができる骨粗鬆症を防ぐためにカルシウム+マグネシウムはどこから来ていますか。 （これは深刻な衰弱状態であり、非常に虚弱になり、動脈の硬化につながる可能性があります）。
それで、十分な恐怖の戦術、そして今あなたの核となる問題に取り組むことに戻ります：あなたの生命力に対する自尊心の欠如、それはおそらく無関心と結びついています。睡眠不足は、規律の欠如の兆候でもあります（不眠症の場合、頭が心配でいっぱいであるか、パーティーが多すぎて、おそらく楽しい時間を過ごしていることをはるかに超えています）。
いくつかの簡単なヒント。家の中でいくつかの定番の高品質の食べ物を手に入れましょう（少なくとも冷蔵庫とコンロがあればいいのですが！）。 OJのパケットをいくつか入れて、チーズをヨーグルトまたはカッテージチーズと交換してみてください。ミューズリーを試したことはありますか？またはナッツペーストでトーストしますか？ベジタリアン（豆腐）スプレッド？朝食ができない場合は、昼食をとる必要があります。朝に蜂蜜と有機（均質化されていない）ミルクを入れたホットココアは、通常の食事パターンに設定する方法になる可能性があります（チョコレートで快適です-理想的ではありませんが、今のところ良い始まりです）。朝、まったく食べないときは、途中から始めるのは本当に難しいです。あなたの体は単に気にすることはできず、代わりに思考に集中します。食べ物は邪魔になるだけで、あなたはそれを嫌い始めます。
主成分（豆類、豆腐バーガー、キッシュ、オムレツなど）を使った夕食を用意しないと、野菜のことを忘れてしまいます。エンドウ豆でいっぱいの皿を自分で提供するだけでは意味がありません：彼らはあまりうまく落ちません！あなたの場合、野菜は同行しなければなりません。リンゴ/ブドウの房/イチゴのほんの一握り（お好きなものを選んでください）をおやつの薬としてあなたに押し付けます（意識的な10分間を取り出して、それが実際にどれほど「嫌な」かを判断し、それをすべて食べてしまったことを祝福しますup-もちろんそれは嫌なことではないので、あなたはただ怠惰です）。
灘、親愛なる、あなたが今までに言うことができるように、あなたへの私のアドバイスは、あなたの健康状態の悪さを十分に心配し、立派な状態に身を振り返ることです。私はあなたがそれをすることができることを知っています：あなたの自己認識はすでに最高の形になっています！
あなたが買い物を始め、正しい意図で簡単な食事を準備すると、まったく新しい世界があなたのために開かれます。安くて簡単なレシピがたくさんあり、新しい輝きがあなたをますます刺激します。
幸運を、
Evelynが大好きです。
