低脂肪、低糖食

質問
低脂肪、低糖質の食事についてのアイデアを教えてください。砂糖は非常に不安になるので、トリグリセライトを減らすために低脂肪食と低糖食を求めています。夕食型のお食事とおやつ用の両方のアイデアが欲しいです。健康的なおやつを見つけるのは不可能のようです。何か案は？

回答
親愛なるロバート、

おやつから始めましょう。あなたの目的に最適なのは、ベビーキャロット、セロリスティック、スライスしたリンゴを振りかけたレモンジュースやシナモンなどのカット済みの野菜に、低脂肪のディップを加えたものです。または、無脂肪のベーキングスプレーでスプレーされたスパイスの効いた全粒粉パンキューブの独自のクルトンを作ります。

ディナーメニューは全く問題ありません。脂肪と砂糖を除外し、赤身の肉、鶏肉、魚のグリル、ロースト、または焼きを選択し、無脂肪ドレッシングでドレッシングしたグリーンサラダをたくさん追加し、デザートにベリーまたは無糖のゼリーを用意します。

詳細が必要な場合は、この回答をフォローアップすることを躊躇しないでください。

タニヤ・ジルバーター博士