減量するには少なすぎる食事ですか？

質問
ねえ、私はあなたが私が食べるべきであると私に知らせることによってあなたが助けることができるかどうか、そしていつか知りたかっただけです。私はこの1か月間体重を減らそうとしてきましたが、何も減っていません。私ははるかに少ない食事をし、週5日40分間ジムに通っています。

回答
親愛なるルー、

十分に運動している人々の問題は次のようになります。

1.食べている量が少なすぎる-もっと食べてみてください。具体的には、オリーブオイル、木の実油、脂肪の多い冷水魚などの良い脂肪を食べてみてください。

2.有酸素運動中に十分な筋力トレーニングを行っていません。ウェイトリフティングを含めてみてください。エアロビクスの一部を筋力トレーニングに置き換えることもできます。

3.炭水化物を食べすぎています。パン、ジャガイモ、米、パスタ、でんぷん質の野菜を除外し、脂肪を増やしてください。

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター博士