痩せているがまだ太っている

質問
こんにちは。私は胸の脂肪、別名男性のおっぱいを失う方法について質問がありました。私は18歳の大学生、6フィート、約138ポンドです。私は痩せていますが太っています。私は数ヶ月間運動してきましたが、ほとんどが有酸素運動ですが、自分のサイズに合った大きな男性のおっぱいを持っています。私はフォーラム、ボディービル、減量...を読んだことがありますが、私が読んだことから、有酸素運動を行うと筋肉の成長が妨げられると言われています。私はオンラインで投稿しましたが、人々の反応は1日2500カロリーを食べることで体重を増やすことでしたが、今では1500カロリー、非常に低脂肪、主にタンパク質と炭水化物を食べています。脂肪は通常ホエイプルトエインシェイクからのものです、私は無脂肪ですべてを食べます...ミートチーズドレッシング。私は1日5-6食を食べます。以前は太りすぎでしたが、今はちょっと。手足が痩せていて、お腹が小さいのですが、胸の脂肪がはみ出します。遠い。公共の場でTシャツを着たり、シャツを脱いだりすることすらありません。私の主な目標は、8月1日までにシャツを脱いで、友達とビーチで休暇を過ごすことです。誰もが私は痩せていると思っていますが、シャツなしで私を見た人は誰もいません。最近はベンチングでもっと持ち上げようとしていますが、簡単に諦めました... 100ポンドはほとんどできませんでした。私は何をすべきですか、繰り返しますが、私は本当に筋肉を気にせず、脂肪を失いたいだけですか？

回答
親愛なるAP、
私はそれを言うのは嫌ですが、ジムの人々は正しいです。たった138ポンドで、あなたはかなり痩せています、そしてあなたがそれ以上体重を減らすならば、あなたはあなたの健康を危険にさらすかもしれません。
まったく運動しない場合は、体重が減らないように、1日あたり少なくとも2,000カロリーで食べる必要があります。あなたが運動するならば、あなたはあなたが運動することを燃やしたカロリーの数によってあなたの毎日のカロリーを増やす必要があります。また、毎日のカロリーの少なくとも10％が脂肪に由来していることを確認してください（毎日2,000カロリーを食べる場合は、毎日少なくとも22グラムの脂肪を食べる必要があります）。男性のおっぱいが行く限り、ジムの人は正しいです。ウェイトリフティングは、その領域を固める唯一のものです。最初は難しいですが、週に1、2回持ち上げてみてください。8月1日までにシャツを脱ぐのに問題はありません。持ち上げるときは、下半身をおろそかにしないでください。脚の大きな筋肉を押すと、筋肉増強ホルモンが体に放出され、胸に移動して筋肉の成長を刺激することができます。
もう1つのトリックは、柔らかい部分にセルフタンニングを適用することです。これにより、実際よりもしっかりと見えるようになります。日焼けランプはガンを引き起こしますが、セルフタンニングローションはかなり安全です。事前に十分に実験しておくと、筋がなくても適用できます。
幸運を！