炭水化物ダイエット

質問
こんにちは、私は熱心なアスリートです。おそらく、少なくとも週に4回、約45分の有酸素運動（心拍数は通常、この期間中は140〜180の範囲です）を行います。私はこれをやっていて、最後の15ポンドを失うために（最近のように）私のルーチンを切り替えています。私にとって本当に成功した唯一のことは、低炭水化物ダイエットです。さて、私はアトキンスダイエットを極端に行い（もはや20gの炭水化物のように）、それは非常に成功しましたが、これは私の意図ではありません。私は非常に炭水化物に敏感で、今は低中程度の炭水化物入力で体重を減らし始めたいので、再び正常に失うことができますが、完全なケトーシスに入り、ビオチンとそのすべての良いものを失うという極端なことはしません。私がここで何をしようとしているのかがわかっているので、1日に摂取する炭水化物の数を教えてください。グラム単位の部分............両方とも素晴らしいでしょう....私が摂取する炭水化物はおそらく果物と野菜だけで、パンはありません。

回答
親愛なるD.、

炭水化物を数えるのではなく、炭水化物：脂肪：タンパク質の比率を監視することをお勧めします。自分でできるようになるには一種のダイエット教育が必要なので、この質問に答えるのは簡単ではありません。しかし、私はあなたに良い知らせがあります。フードリスト、レシピ、メニューに正確な比率を採用した詳細なダイエットプランはオンラインで無料です。やってみませんか？ URLはhttp://bantadiet.comです。

ダイエットの最初から最後までお手伝いさせていただきます。

タニヤ・ジルバーター博士