エネルギーのための食糧、除脂肪体重

質問
こんにちは、

私は厳格な運動療法（ウェイトトレーニング、有酸素運動）を始めていますが、エネルギーレベルを高め、痩せた筋肉量を増やすための良い食事スケジュールは何でしょうか。たとえば、朝食用のヨーグルトとバナナ。 。 。他に何が私にとって良いでしょうか？

これが関連する可能性がある場合に備えて、いくつかの簡単な背景情報：26歳の男性、5'9 ''、150ポンド、禁煙、たまに飲む。

ありがとう、
ルオン


回答
親愛なるルオン、

あなたのような質問に簡単に答えるのは難しいです。アスリートの栄養に関する基本的なことを学ぶことをお勧めします。 ADAによる記事から始めたいと思うかもしれません：
http://www.dietandbody.com/article1222.htmlそしてリンクをたどってください。ただし、できる最善の方法は、TomVenutoのeBookをhttp://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.netで購入することです。これは徹底的で正直なマニュアルです。

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それが役に立てば幸い。

タニヤ・ジルバーター博士