これ以上体重を減らすことはできません

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質問 -
私の妻はこれ以上体重を減らすことができませんそれについて非常に取り乱しています。彼女は週に3〜4回、約1時間運動し、1日約500カロリーしか摂取しません。彼女は何が間違っているのですか？
答え -
親愛なるダン、

彼女の体を保護モードにするのはカロリーが少なすぎるか、これが彼女のトレーニングの選択である場合、エアロビクスが多すぎる可能性があります。

彼女が体に健康的な体重を持っている可能性もあります。彼女の状況についてもっと教えてください。私たちのプログラムを無料で試してもらうなど、彼女に何ができると思うかをお話しします。成功率は92％です、ところで！

あなたからのお便りを楽しみにしています、

タニヤ・ジルバーター博士

私の手紙に答えてくれたジルバーター博士に感謝します。

私の妻についての詳細は、彼女は5'9 "で、体重は約148ポンドです。彼女はさらに7ポンドを減らそうとしています。それだけです。彼女の運動は、軽量で45〜50分のアロビックトレーニングで構成されています。

私は彼女の体が「飢餓モード」に入ると彼女に説明しようとしました、そしてそれは彼女に対して働いています、しかし彼女はそれがどのように真実であるかを本当に理解していません、特にあなたが拒食症の人を見るとき。

私がこの問題について彼女にさらにアドバイスを得ることができれば、非常に役に立ちます。

ありがとうございます、
非常に心配している夫

回答
こんにちはダン、

まず第一に、あなたの妻の体重は完全に正常です：彼女のBMIは21.9ですが、正常な体重は最大24.9です！通常の健康的な体重に対抗することは非常に困難であり、それは母なる自然そのものに対抗するようなものです。しかし、骨格が狭く、骨格筋が十分に重くない場合は、おそらく皮膚のひだがかなり厚いと感じているので、7ポンドを失いたいのはなぜですか？

141ポンドで、彼女のBMIは20.5になります。まだ体重が不足していません。

筋力トレーニングを強調し、強度を上げながら有酸素運動時間を短縮することが役立つ場合があります。

もう1つのことは、炭水化物を数週間減らしてから、ウェイトトレーニングの周りに炭水化物を追加することも役立ちます。

最も重要なことは-カロリーを決して数えないでください！空腹は常に満たされるべきです、期間。それ以外の場合は、飢餓モードが維持されます。

不健康な空腹感を抑えるには、炭水化物を減らし、濃い緑色の野菜、ゆで卵、鶏肉、マグロ、焼き鮭などのかさばるサラダと一緒に健康的な油をたっぷりと食べるのが最善の方法です。

肝心なのは、1つがストールした場合、何かを変更する必要があるということです。上記の提案は変更に関するものです。あなたたちがより構造化された計画を必要とするならば、あなたが望む限り私たちの食事療法を試すという私の申し出を覚えておいてください。

タニヤ・ジルバーター博士