新年の大幅な減量！

質問
こんにちはターニャ、お元気ですか？私の名前はポールです。私は今日あなたにダイエットについて尋ね、そして多分いくつかの深刻な提案を受け取るためにあなたに手紙を書いています。私が今いる状況と、私たちが私の目的に向かう前に起こったことすべてをあなたに話させてくれることを願っています。お時間を割いていただき、誠にありがとうございます。減量という大きな目標を掲げて新年を迎えたいと思います。

はい、25歳です。高校生から10代後半まで、体調は良好でした。私はとても運動能力がありました。私は野球とフットボールをしました。私は140-165ポンドの重さでした。私は自分のボディスタイルにとても満足していました。私はミディアムビルドについてです。それから何年にもわたって、私は主に下り坂に行きました。私は約3年前に婚約者に会いました。私はその時約180ポンドでしたが、それでもかなりまともな形でした。私はソフトボールをし、リーグでボウリングをしました。私の仕事はかなり肉体的でした。大変な労力ではありませんでしたが、それでもかなりの運動が必要でした。私はマサチューセッツ州出身で、婚約者はニューハンプシャー州出身でした。彼女がここの良い大学に受け入れられたので、私たちはそれから散発的に家族や友人から離れてメインに移動しました。それはすべて1年半前に起こりました。その時、私は下向きのらせん状になっていて、体重計を200ポンド強で超えていました。メイン州に数週間住んだ後、私は明らかに新しい仕事に就かなければなりませんでした。私は今も残っているオフィスのポジションを提供されました。もちろん、運動はまったく必要ありません。それで、メイン州に住んで約1か月、私の婚約者と私はサウスビーチダイエットを試すことにしました。彼女は私と同じように太りすぎです。サウスビーチから得た結果に私たちは非常にショックを受けました。それの約2週間後、私たちは両方ともそれぞれ約12ポンドを失いました。その後、それは困難になり、最終的には体重を元に戻しました。その時点から、私たちは自発的にダイエットを試みてきましたが、それに固執することは決してないようです。私はとても元気な人でしたが、下り坂になりました。私は今、体重が約220で、春になる前に体重を減らすことに真剣に取り組んでいます。私はここで2つのソフトボールリーグでプレーします。私は素晴らしい選手ですが、突然の体重増加がスピードと敏捷性の欠如の要因となっています。地下にある「エアロバイク」を買ったばかりなのに、やる気がないです。私は間違いなくそれを使い始めて、多分毎日近所を散歩したいです。私の仕事は完全に私を疲れさせます。私は経理の仕事をして、一日中画面を見つめています。私が家に帰るとき、私たちは通常夕食を食べます。それから私は外に出てコーヒー（ひどい依存症）とおやつを手に入れなければなりません、そして私たちは通常座って映画を見てから寝ます。それは何度も同じルーチンです。ダイエットと一緒にクルーズするには、ある種のインスピレーションやモチベーションが必要です。体重増加の90％は、ビールの腹のように胃の中にあります（ただし、ビールやアルコールは飲まないでください）。私はただ食べるのが大好きです。

私はいつもクリスティンに、私が降りたいと思っている特定の体重目標があると言います。私は基本的に「根性」を失いたいだけで、他のすべてが適切に機能します。言うのは悪いことですが、いわば「健康を監視する」ためにダイエットをするつもりはありません。私は高血圧ですが、他のすべては大丈夫です。木をノックします。見栄えが良く、またアスリートのような気分になったソフトボールに戻りたいです。私のガールフレンドと私も5月7日に20マイルの散歩をします。 「TheWalkfor Hunger」と呼ばれ、ボストンで開催されます。聞いたことがあるかどうかわかりません。その日付を「最終的な量り込み」として使用して、全体からどのような結果が得られたかを確認する予定です。私は統計と数字に非常に精通しているので、私の職業です！私は自分のために数の目標を設定するのが大好きです。

たくさん書いてごめんなさい。私が基本的にあなたに尋ねているのは、サウスビーチダイエットが私が望む種類の結果に最も適していると思うかどうかだと思います。私にとって、迅速な結果を確認することは、「一度に少しずつ」と言うよりもはるかに効果的です。私はそのようなものにはほとんど我慢できません。私は最初の2週間はサウスビーチを始めるのが大好きです。8〜12ポンドを失うのは普通のことです。すごい。それで、あなたがサウスビーチを推薦することを考えると、最初の2週間でさえ運動して運動することは大丈夫ですか？あなたは第3週のフェーズ2まで予定されていないと聞いています。また、仮に、私が新年の初めに220ポンドになっている場合（クリスマスと新年のがらくたの後に225と言うかもしれません！）、私が4か月強で体重を減らすことができるかについての知識に基づいた推測は何でしょうか？私は非常に運動能力があり（余分な体重の下で！）、非常に決心していることを考慮に入れています。 5月中旬までに185ポンド（40ポンドの損失）と言うという目標を設定した場合、取得しすぎますか？

あなたが私に提供できるどんな情報も素晴らしいでしょう。私はあなたの時間とすべてのあなたの助けに感謝します。あなたが私（そして私の婚約者）に与えることができるどんなアドバイスにも本当に感謝します。連絡を取り合いたいと思います。再度、感謝します！

ポール

回答
親愛なるポール、

すぐに要点をつかみましょう:)

SBDで成功し、その後失速することは、USDAピラミッドと通常のアメリカの食事スタイルの一般的な欠陥をわずかに修正するように設計されたこの食事療法では非常に典型的です。

問題は、この食事療法とさらに厳格なアトキンスダイエットは、非常に重要な食品の品質を方程式から除外していることです-主要栄養素の比率に応じて、あらゆる食品の能力は、炭水化物での実行から体を含む脂肪での実行に代謝をシフトします肥満！

方程式は次のとおりです。脂肪グラムは、炭水化物グラムとタンパク質グラムの合計を少なくとも1.5倍超える必要があります。

一方、この比率の数値（私が推測するあなたのお気に入りの部分）は、臨床医に何十年も知られており、1920年代から使用されています。彼らはもちろん比率を1.5ではなく3または4と高く保ち、家庭での食事療法を順守することを非常に困難にします。素人の食事療法士はこれを行うことができません。ボディビルダーは、しかし、非常にやる気があり、非常に良い結果ですべてのカウントと計算を行います。

そこで、2002年に、攻撃性は低くなりますが、順守しやすいものの、計画したバンタダイエットの設計を開始しました。すべてのカウントと計算を行いました。 1300人の参加者に試してみたところ、成功率は信じられないほどの92％に近かった。 1年後、フォローアップ質問票に回答したすべてのダイエット者は、減量を維持することができ、プログラムによってプラトーと定期的な不正行為を管理できることに特に満足しました。

興味があれば、あなたの質問に対する私の答えは非常に簡単です。http：//bantadiet.comでそれについてもっと読んでみてください。

それが唯一の障害であるならば、私はいつでも金銭的な問題を手伝う準備ができています。 http://dietandbody.com/mfeedback.htmlの連絡フォームを使用してIsabellaに連絡し、これをコピーして、私があなたの問い合わせを認識していることを彼女に知らせてください。

それが役に立てば幸い。

タニヤ・ジルバーター博士