ウォーターファスト

質問
完全な水を断食するとどう思いますか。あなたがそれを承認した場合、あなたはいくつかの基本的なルールを与えることができますか？

前もって感謝します！

ダイアン

回答
親愛なるダイアン、

完全な断食には2種類あります。3日以下と3日以上です。体の生化学は3日目に一晩で劇的に変化します。それでは、3日目について話しましょう。

完全な断食の間、あなたは水だけを持っていて、何も食べることができません。体の代謝の最も劇的な変化は、72時間以上の絶食後にのみ発生します。 「家でやる-早く！」にはこの長さはお勧めしません。数日断食を試みることもできますが、何かが自分に合っていないと思われる場合は、医療支援を利用できるように注意する必要があります。

私の人生のさまざまな時期に、断食は私の深刻な背中の問題、パニック発作、および線維筋痛症を助けました。しかし、それは私の体重の問題を引き起こしました。驚くべきことは何もありません。体が飢餓状態になると、将来起こりうる飢餓に備えて独自の対策を講じており、脂肪貯蔵庫を保持しているためです。それにもかかわらず、私の定期的な断食によって解決された健康上の問題と比較すると、体重の問題はかなり軽微に見えます。

私が断食をしていた方法を説明する前に、もう1つ重要な注意事項があります。炭水化物の摂取量だけを実質的にゼロに減らすことになっている場合、いわゆる「高速制御」があります。生化学的に言えば、これら2つは非常に似ており、それらによって助けられる病気の範囲も驚くほど似ています。私はケトジェニックダイエットについて話している。しかし、これは別の話です。

さて、断食に入る方法。

前日、午後7時に食事をやめ、耐えられる量の水を飲み始めます。就寝する前に、少なくとも1リットルの浣腸をしてください（短期間の断食の場合は、代わりに無糖の繊維サプリメント、より純粋なオオバコの殻が必要な場合があります）。

翌朝以降は15分から始まります。穏やかなウォームアップと良いストレッチを含む朝の運動。再び浣腸をしてから、シャワーまたは温浴をします。

少なくとも2時間ごとに、ミネラルなどの良質の水を1杯用意してください。通常、壊血病の可能性を軽減するために、1日に3杯のローズヒップティーを飲んでいます。

吐き気の場合は、正午に浣腸とシャワー/浴槽を繰り返します。

できるだけ歩き、瞑想します。

水泳は断食期間に可能な限り最高の身体活動であることがわかりましたが、私は元競争力のある水泳選手であるため、これはすべての人に当てはまるとは限りません。しかし、温水に浸すだけで​​も、すべての人の筋肉や関節に非常に効果的です。

それが役に立てば幸い。それでも72時間以上の断食についての情報を主張する場合は、この質問をフォローアップしてください。

タニヤ・ジルバーター博士