食事からの回復

質問
こんにちは、
ダイエットを終えたばかりですが（理想の体重に達しました）、いわゆる飢餓状態について聞いたので、また定期的に食べ始めるのが怖いです。かなり厳しいダイエットをすると体は飢餓状態になり、また食べ始めると体は口に入れたものをすべて取り込んで脂肪として蓄えると言われました。それは本当ですか？私が115ポンドで5フィート6の場合、私が受け取るべき理想的な栄養は何ですか？私も別の問題があります。食事をやめたので、食事のコントロールができなくなったようです。退屈でやめられないからといって、食べていることがよくあります。そして、私はこの恐ろしい罪悪感に打ち勝ち、本当に嫌いです。ダイエットのおかげで、食べ物のカロリーや脂肪などに気づき、やっかいになりました。カロリーを継続的に考えたり、頭の中で数えたりすることなく、健康的に食べすぎないようにするにはどうすればよいですか？私は本当にリラックスして、体重を増やしたり減らしたりすることなく、新しいダイエットに身をゆだねることができるようになりたいと思っています（そしておそらく週に2、3回の贅沢を許すことさえできます）。これらすべてを実行できる食事プランを作成する方法を教えてください。私はそれがたくさんの情報であることを知っています、そしてあなたが私に与えることができるどんな助けにも本当に感謝します。どうもありがとう、
ケイト

回答
親愛なるケイト、

「エンドレス」メンテナンスプロトコルを含む成功したダイエットプログラムの著者として、http：//bantadiet.comで私たちのアプローチについて学ぶことをお勧めします

私たちがダイエットで1年後に到達することができた私たちのダイエット者は、計画の「循環」組織が彼らが少なくとも1年間失われた体重を抑えることを可能にしたと報告しました。退屈だからといって欲求や食事をすることは、ダイエットで一週間以内に消えてしまいました。

案の定、より多くの情報に基づいた質問があります-遠慮なく私に連絡してください、そして私はそれらに答えるために最善を尽くします。

それが役立つことを願っています、
タニヤ・ジルバーター博士