何を十分に得るのですか？

質問
やあ！

私は非常に忙しいスケジュールを持っていて、私はあまり食べる人がいないので、私はほとんど食べないことになります（私の体重はかなり健康ですが、私の身長は低く、低体重ではありません）。それで、私はほとんど食べず、菜食主義者なので...脳力のために十分に摂取すべき食品をお勧めできますか？私は修士課程で勉強していて、教師としても働いているので、私が行う仕事のほとんどは、私の知性を使用することを意味します（読み書きと話すことに焦点を当てています）。

私がたくさん集中できるように、そして私の脳が私をあきらめないように、私が十分に食べることを確認するために必要なものを教えてください！

ありがとう！

灘

回答
こんにちは灘、

体重が細かく、元気が高いので、専門家のアドバイスはまったく必要ないようです。あなたの忙しくて成功した人生から判断すると、あなたは栄養上の問題を全く持っていないようです。明らかにあなたが食べる量は十分であり、あなたの活動も安定している間、あなたがエネルギー節約代謝であなた自身を維持するための体格/遺伝的構成を持っている限り、安定した低カロリー摂取は問題ではありません。病気の時だけ、どんな欠陥も現れます。したがって、健康的な食事（サイズに関係なく）が好きな場合は、自然にすべての隅をカバーする必要があるさまざまな食事を食べるようにしてください。最も小さなエネルギー源は最も豊富であり、最も小さな食べる人はそれらを簡単に管理することができます：リス、ネズミドリ、鳥、そしてナッツ、種子、穀物を考えてください。
一部の穀物は他の穀物よりも栄養価が高く、すべての食品からすべての栄養素を取り出すために不可欠ないくつかの組み合わせを知っておくと便利かもしれません（通常、豆と穀物は一緒に提供する必要があります。鉄とCは結合しますが、カルシウムと衝突します。 ）。米はいっぱいですが、アマランサスには非常に貴重な特性が含まれています。キビはあなたのユーモアを調整するのに最適ですが、オーツ麦は冬（温暖化と肥育）の命の恩人です。ミューズリー/クルースリーを間食することはあなたにとって良いかもしれませんが、それは消化にあなたの力の多くを使い果たすかもしれません。脳に十分な栄養を与えるには、魚を含める必要があります（ただし、それは選択肢ではないと思います）。または大豆を選ぶ人もいます（予約があります）。しかし、発電所の発電を維持するための最も速く、確実で、最も簡単な方法の1つは、チーズ（およびサラダ）、ナッツペースト、ゴマスプレッド、または昆布（おそらくマーマイト）抽出物を含む全粒粉（粗すぎない）サンドイッチです。
さらに、私はそれが脳にとってほとんどより重要であるという別の意見です：あなたがどのように食べ、何を楽しむか。私自身の経験から、高エネルギー製品（ダイナミックオーガニック）を使用すると、食事に計り知れない価値がもたらされることがわかりました。一日にスプーン一杯の花粉や紅茶キノコを飲むことも強くお勧めします（ただし、住んでいる場所によっては評判の良いブランドを見つけるのが難しい場合があります）。緑茶は素晴らしい「健康的な」脳のピックアップです-そして代理（チコリと穀物）コーヒーは通常のコーヒーにはない栄養素が詰まっています。
要約すると、あなたが食べる小さなものが新鮮さとダイナミクスで詰まっていることを確認し、バランスが取れていて適切に補完されている場合は、すぐにそのMAをバッグに入れる必要があります！
幸運を祈ります。忙しいスケジュールの中で、安心して楽しく食事をする時間を見つけていただければ幸いです。
Evelynが大好きです。