ダイエット時のタンパク質摂取量

質問
こんにちは、
低脂肪で低炭水化物の食事をしているときにタンパク質の摂取量を減らすことはどれほど重要ですか？
炭水化物や脂肪を減らすことは、体重を減らそうとするときにプラスの効果があることを私は知っています。また、赤身の肉も最小限に抑える必要があることも知っています。しかし、炭水化物や脂肪を食べるよりも、白身の肉（魚、鶏肉、七面鳥、豚肉）を自由に食べることはできますか？
私は現在、1日あたり約170グラムの炭水化物と1日あたり25グラムの脂肪を食べています。私の食事に影響を与えない適切な量のタンパク質摂取量を提案できますか？
タンパク質の摂取量（現在65グラム）を増やすことができない場合は、脂肪を積み上げることなく空腹を止める方法を提案できますか？ （水は5分間だけ空腹を止めます！）
どうもありがとうございました

回答
親愛なるフィル、

実際、食事中の炭水化物または脂肪を減らすことができるため、代謝経路を炭水化物での実行から脂肪を燃料として使用するようにシフトできます（体脂肪を含む）。

両方を減らしたい場合は、当然のことながらタンパク質が残り、もちろん痩せたタンパク質を自由に食べることができますが、そのほぼ半分が炭水化物に変換される可能性があることを覚えておいてください-したがって、実際には低炭水化物ダイエットではありません。

真に-生化学的に-炭水化物が少ないためには、食事は脂肪が十分に多い必要があります。これは悲しい科学的真実です:)

良い低炭水化物ダイエットでは、体脂肪が最終的に正当な種類の燃料として体に認識され、脂肪の多い食事を食べるのと同じように体に「燃焼」するため、空腹感は非常に確実に止まります。

それが役に立てば幸い、

タニヤ・ジルバーター博士