こんにちは、私は約20ポンド以上です...

質問
こんにちは、私は年齢/身長で約20ポンド太りすぎです。余分な体重を減らしたいのですが、ジムに行くことはできません。それを買う余裕も、家庭用運動器具を買う余裕もありません。どうすればよいのでしょうか。私がダイエットしている間、多くのカロリーが私の毎日の食事に含まれるべきですか？また、私は毎日数回座ってクランチをし、毎晩散歩に出かけます。犬と一緒に歩いてから近くの店に行って少し歩き回るので、散歩は少なくとも20分は通常です。戻る前に。私はまた、断食の可能性に興味を持っています。これをしている人の話を聞いているので、2、3日間断食することがあります。一日中水だけ？それが私の選択の1つの食事であり、水はとにかく私の好意的な怒りです。低カロリーの食事と私が今得ている運動と一緒に月を通して断食することは私の体重をまったく減らすでしょうか？余分な20ポンドすべてを失いたいのですが。また、良い食事は何で構成されていますか？何ができて、何が食べられないのですか？よろしければ、よろしくお願いします。

回答
こんにちは、

1.自宅で機器を使わずに運動したり、歩いたりすることができます。運動の説明については、http：//betterbodz.com/をお勧めします。カロリー栄養については、http：//fitday.comを無料で非常に役立つリソースとして使用することをお勧めします。

2.私は個人的に24時間から2週間断食しました。ご希望の場合は、tanya @ infotonic.netまで詳細をご連絡ください。断食に関する記事をお送りしますので、よろしくお願いいたします。

3. 1日1週間、これはまさに私にとってうまくいくことです-しかし！炭水化物をベースにした食事の仕方については決してアドバイスしません。私は低炭水化物のすべてまたはむしろ「良い炭水化物」を行います-穀物はなく、夕食には全粒穀物、果物と野菜のみ（コーヒー、朝食には砂糖なし）

説明が必要な場合は、記事もご連絡ください。問題は、どちらも有料プログラムに含まれていることですが、2つの章を無料でお送りします。

お役に立てれば、

タニヤ・ジルバーター博士