肥満

質問
質問：こんにちは！私は23歳の女性で、現在の体重は333.6です。私は一生肥満でした。私の家族の親はすべて肥満なので、私の肥満は遺伝だと思います。私は2年前に250ポンドの体重で結婚し、2年間ドミニカ共和国に引っ越しました。そこで、私はほぼ100ポンドを獲得しました。今、私はニューヨークに戻ってきました。夫と私は妊娠しようとしています。GYNから妊娠できるかどうかと言われましたが、体重を減らすためにできる限りのことをしています。私は週に3回行くジムに参加しましたが、今週から週に5回行く予定で、トレッドミルを1時間歩くだけです。また、Weight Watchersに参加しました。開始時の体重は、前に述べたように338lbでした。333.6lbです。WeightWatchersに参加してから1か月しか経っていませんが、1週間あたりの減量はそれほど多くありませんが、それは何かです。 。進歩を加速するために他に何かできることはないかと思っていました。

答え：あなたの人生で起こっているすべてのエキサイティングなことをおめでとうございます！

減量で一番大事なのは栄養だと思います。それは90％の栄養であり、運動は上部のアイシングです。私はあなたが快適な食事の計画を見つけるでしょう。ウェイトウォッチャーは大丈夫です。次に、あなたが絶対にきれいに食べていることを確認してください。それに焦点を当てます。

運動のために、あなたはウェイトリフティングと筋肉の構築をしていますか？筋肉は脂肪を燃やします。

幸運、AO

















運動のために、あなたが有酸素運動をし、筋肉を構築することを確認してください。骨格筋

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：私は過去に非常に多くのダイエットを試しましたが、ウェイトウォッチャーで最初の週に体重を減らし、それを続けています。今のところ、私はこのプログラムに満足しており、結果を得ることができます。これは素晴らしいことですが、少しでも多くでも、何かが何かであると言います。ウェイトリフティングを始める前に、余分なエネルギーを得るために、もう少し体重を減らしたいと思っています。今のところ、十分な準備ができていないと感じているからです。

回答
あなたが結果を得ているならば、それに固執してください！栄養は最も重要な部分です。

運動についての一言-それは実際にあなたにもっとエネルギーを与えます！ジムの会員でない場合は、自宅でDVDを使ってワークアウトしてみてください。 DVDの効果と、現在のフィットネスレベルに合わせてDVDを変更する方法に驚かれることでしょう。 「ウェイト」があなたを怖がらせないでください。抵抗バンド（ウォルマートまたはターゲットの3つのバッグで10ドル未満）を使用して筋肉を構築できます。あなたはオンラインでプログラムを研究することができます。ジリアンマイケルスは、いくつかの良い、安くて速いものを持っています。あなたの旅のこの部分をおろそかにしないでください！

幸運を、
AO