減量

質問
私は実際の体重の問題を抱えており、5フィート5インチで273ポンドの体重があります。 8年前の体重は120ポンドでしたが、うつ病と自尊心の低さから、快適な食事を心がけました。私はダイエットに一生懸命努力していて、私は良いダイエットをしていると信じていますが、体重を減らすことはできません。私の1日あたりのカロリー摂取量は1500カロリー以下で、炭水化物の摂取量は1日あたり10グラム未満です。私の最大の問題は、長距離を歩くことができない病気にかかっていて、体重を支える運動に問題があるため、うまく運動できないことです。体重を減らすのを手伝ってくれませんか。

ありがとう、

シエラ

回答
シエラ、

Livestrong.comにアクセスして、無料のアカウントを設定することを強くお勧めします。身長と体重を入力すると、目標に最適な1日あたりのカロリー数がわかります。次に、あなたが食べる食品を入力して、あなたがカロリー範囲にとどまっていることを確認します。あなたは運動を追加し（あなたが歩くことができないか、体重を支える運動をすることができない場合、シャドーボクシングは素晴らしいです）、それに応じて調整します。

2〜3時間間隔で6回のミニミールを食べるのに役立ちます。それぞれにタンパク質とキャブレター。そして私は午後4時以降に炭水化物を厳しく制限しようとしています。

あなたが本当に提案されたカロリー制限内にとどまっているなら、あなたは体重を減らすでしょう。そうでない場合は、医療専門家に相談する必要があります。

幸運を、
AO