おい

質問
こんにちは私の名前はサライです。17歳です。私はいつも肥満でしたが、16歳のときに189歳だった時期がありました。172歳になるまで体重が減り、4か月間そのように続き、その後急速に体重が増え始めました。私は助けが必要です、そして私は本当に体重を減らしたいです。私はソフトボールを始めました、そしてそれは私がすべての体重を減らすのを助けました、しかしそれから今年それは私が体重を減らすのを本当に助けませんでした。実際に体重を減らすのは難しくなりました。そして1か月前にソフトボールで怪我をしましたが、今では前十字靭帯が部分的に裂け、ACLが完全に裂けています。だから最近は運動をしていません。今の体重は185で、ひどい気分です。私の体は私を悩ませます、私自身のために重いです。体重を減らしたいのですが、ジョギングやジャンプができず、手術まで膝に注意する必要があります。手術前に体重を減らしたいのですが、その後は通常の歩行を開始するのに2か月、ランニングを開始するのに6か月待たなければなりません。シニア卒業のために150または145の重さを量りたいです。まだ10であり、すべてですが、時は過ぎ去ります。あなたの助けが必要です ！私は何をすべきか ？

回答
こんにちはサライ-あなたは運動があなたが健康的に体重を減らすことができる方法であることを知っているように聞こえます。耐荷重性がないので、できる運動である水泳のようなものを考えたのではないかと思います。また、楕円形のマシンのように衝撃の少ないエクササイズマシンも検討できるかもしれません。
敬具
カリ