体重を減らす方法

質問
私は太りすぎで、たくさん食べます。お腹が空いたとは思わないこともあります。食べ物がそこにあるから、または口の中で何かおいしいものを味わいたいからです。どうすれば胃の音を聞くように体を鍛えることができます。そうすれば、食べ過ぎたり、空腹でないときに食べたりすることはありません。また、私がより健康的な食事をするために使用できるいくつかのヒントは何ですか、そして私が家でできるいくつかの運動は感情的になりますか？

回答
私の本を読んでください。 www.nogainnopainbook.com
それはあなたが食べ物について考える方法を変える方法についてあなたにいくつかの素晴らしい洞察を与えるでしょう。
脳が「完全な」信号をより速く得るのを助けるために、一口ごとに32回噛んでください。
不健康なものを食べる前に、健康的なものを食べて、最初に胃を健康的な食べ物で満たして、不健康なものの余地をほとんど残さないでください。
あなたを忙しくさせるためにやるべきことを見つけてください。
お役に立てば幸いです。