フラブが多すぎる

質問
私の名前はジェナです。ここ数年、BMI計算機によると肥満のカテゴリーにとどまっています。私は16歳の女性で、5フィート2ポンド、173ポンドで、サイズ13のジーンズを着用しています。私は120年代に、または少なくとも夏までにできるだけ近くに立ち寄りたいと思っています。おなかのフラブにとても恥ずかしいので、私は何年も泳ぎに行きませんでした、そして私はそれをなくす必要があります。この脂肪を取り除くための安全で迅速な方法はありますか？それは私にとても悲しみを引き起こしました。それが何らかの形で役立つことができれば、私は退屈から食べることも信じています。

回答
16歳になると、両親に不健康なスナックの購入をやめるように頼むことになります。あなたは毎日、あなたが取るすべてのかみ傷とあなたが飲むすべての飲み物の日記をつけたいでしょう。それからあなたの日記にあなたの活動を含めてください。 www.nogainnopainbook.comには、「JournalWithEase」という完璧なジャーナルがあります。少なくとも週に5回、30分間のウォーキング/アクティビティを行う場合、または1日に4000〜6000歩を行う場合、摂取量の50％がサラダなどの生野菜であることを確認し、水分として水のみを飲むことができます。夏までに120に下がることを目標にしてください。あなたをあなたの目標に到達させるには、一貫性と健康的な選択が必要です。私の本「ノーゲインノーペイン、減量管理へのマインドフルなアプローチ」は、自信をつけ、自分をもっと愛する方法を学ぶという考え方にも役立ちます。あなたの両親はあなたを大いにサポートすることができます。あなたの退屈に関しては、アクティブになる新しい方法を作成し、あなたの旅についての本を書くことさえできます。あなたは素晴らしいサクセスストーリーになることができます。ジャーナルの前後の写真を撮り、途中で自分を称賛してください。頑張って！！！