メタボリックシンドロームの食事療法？

質問
こんにちは
私の夫は、私たちの医者がメタボリックシンドロームと呼んでいるものを持っています。これは、治療しないと糖尿病や心臓病につながる可能性があります。
彼は血圧を下げるために薬を服用し始めており、週に数回敵の運動をジョギングしています。
しかし、彼は症候群に関連する大きな腹と余分な体重を失うことはできません。
彼は1か月間非常に低カロリーを試し、数ポンドしか減りませんでしたが、いつも疲れていたので、アトキンスダイエットを続けました。彼はパンやジャガイモを食べることができないことにうんざりし、体重を減らすことはありませんでした。
彼は私とほぼ同じ量の食べ物を食べ、私は5'6 "155ポンドです。彼はゆっくりと増え、私は同じままです。
私は医者が彼がどれだけ食べて運動するかを信じているとは思わないが、私はそれを見る。
ダイエットに関する提案はありますか？

回答
メタボリックシンドロームには、高トリグリセリド、インスリン抵抗性、高血圧、糖尿病前症の傾向があります。目標は、精製された炭水化物を制限し、グリセミック指数の低い食品を食べることです。少量のサツマイモと全粒粉パンへの切り替えを見てください。数時間ごとに食べると、インスリンをより均一なレベルに保つのに役立ちます。体がホモシステインレベルを低く保つのを助けるために葉酸とB12ビタミンを含めてください。うまくいけば、甲状腺がチェックされています。低ナトリウム食は血圧の必需品です。塩は一切添加しておらず、パッケージに記載されているすべてのナトリウムラベルをお読みください。ナトリウムの目標... 1000mg /日以下。研究によると、ウォーキングはジョギングと同じくらい良いので、心に無理をしないでください。新鮮な果物、新鮮な野菜、そして新鮮な肉。何も処理されません。就寝時のおやつはたんぱく質である可能性があります。水を飲む。アスパルテーム製品はありません。目標は、炎症を体から遠ざけ、糖分を低く保ち、炭水化物が精製されるのではなく、複雑であることを確認することです。ワークアウトにウェイトまたは抵抗を追加します。おなかの脂肪は心臓病と相関しているようです.....しかし、心臓病は多くの理由で起こり、私たちが非常に若いときに始まります。私たちは「心のこもった」種であり、感情は私たちの心に「負担」をかける可能性があります。幸せで生活の質を保つことが重要です。いくつかのストレス解消テクニックを学び、深呼吸の練習をします。カロリーは必ずしも問題ではありません。それは私たちが食べるものであり、それがより問題です。私の本は「気の利いた」問題に役立ちます。 www.nogainnopainbook.com。コレステロール低下薬は、体を傷つけ、アルツハイマー病につながる可能性があると言われているため、物議を醸しています。良い仕事とあなたがしているすべての研究を続けてください。