体重の増加

質問
こんにちは私の名前はヴィッキーです、あなたがこれに答えることができるかどうかわかりませんが、私は食べることに問題があります私はいつも食べていますそして私は止めることができません私は少なくとも1時間に3回食べる必要があります鏡の中へ私は先月20ポンド増えたのが気に入らず、あらゆる種類のダイエットピルを試しましたが、うまくいかず、体重が増えるのを本当に怖がっています。私は17ティーンだけ助けてください

回答
こんにちはヴィッキー、
体重増加に関しては、考慮すべき問題がたくさんあります。まず第一に、体重増加の身体的側面、体重増加の精神的側面、そして感情的側面があります。あなたが食べ物に行くとき、あなたがあなたの心の中で何が起こっているのかを知っていることはあなたにとって重要です。食べ物は快適です。あなたは何らかの理由で快適さを必要としています。 10代になることは特に挑戦的であり、ホルモンの循環やその他の問題もあります。日記を書き始めて、あなたが何を食べ、どのように感じているかを書いてください。あなたが取るすべての一口と時間を書いてください。これにはある程度の基礎が必要ですが、今すぐこれから始める必要があります。私の本www.nogainnopainbook.comを読むことを検討してください。私のアプローチは注意深いです。それはすべて頭の中で始まります。あなたは肥満の家から来ましたか？食べるときは何を食べますか？あなたの活動は何ですか？ポーションサイズを理解していますか？何を飲んでいるのですか？多くの飲み物にはたくさんのカロリーがあります。最高は水に固執することです。野菜ならたんぱく質と一緒に1時間に3回食べても大丈夫です。たんぱく質は、代謝に時間がかかるため、満腹感を感じるのに役立ちます。 1時間に3回食べると何を食べますか？あなたは十分な水を飲んでいますか？発見することがたくさんあります。旅です。さぁ、始めよう。お問い合わせいただきありがとうございます。もう一度共有してください。