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質問
さて、話はこうなります。オレゴン出身の19歳の女の子で、子供の頃から太りすぎで、18歳の女性のジーンズのサイズに達しました。私が5年生のときです。 205で中学校に通う。1日で十分になるまでダイエットを繰り返してみたが、自分ではできなかったので諦めた。主に私が若くて、私が決して得られなかったたくさんの家族のサポートを必要としていたからです。私の母も肥満です。今約265で
彼女は今もあきらめました。彼女は毎日薬を服用している多くのメディカの問題を抱えています。私の人生の最後の約3年間はとても荒いです。ますます増えて、私は最後にiveがより幸せな場所にいたので約95lbsと言います。安値の最低値であり、変更を加える必要があり、ここで必要なものがないため、ここで他の人からの助けを切望しています。だから今350くらいです。 19歳。肥満に関連する大きな健康上の問題はなく、そのように維持する必要があります。現実的な食事の計画を探しています。ダイエットではありません。私の減量が成功するために。あなたが何か提案があることを願っています。だけでなく、私にとって最高のエクササイズ。私は今週末に私のジムのメンバーシップを取得しています。ジョギングやトレッドミルの上を歩くのが大好きです。どなたかアドバイスをいただければ幸いです!!

回答
こんにちはチャベラ

そうですね、ここに良いニュースがあります。ダイエットがうまくいかないことはすでにご存知でしょう。だから、私はあなたにそれを納得させる必要はありません。ダイエットをすると、短期的には体重を減らすのに役立つかもしれませんが、体組成が変わるため、やる気が出たら、失った体重に加えて余分な体重を取り戻すことができます。消えた。 （あなたはすでにこれの証拠を持っています）私はあなたにいくつかのページへのURLを与えるつもりです、あなたがそれらをすべて一緒に使うときあなたに自然な減量計画を与えるでしょう-ピルや魔法の治療法はありません。

チャベラ-拒食症になり、20年間ダイエットをした後に発見したことをお話ししたいと思います。食事をコントロールできれば、体重の問題はすべてなくなると思いました。それから私は、実際には、それが私をはるかに多くの食べ物に夢中にさせたことを発見しました。これが私が実際に発見したことです。それは食べ物や食事ではなく、愛情のこもった選択をするのに十分なほど自分自身を愛していないことでした。それはあなたの旅をとても簡単にするので、あなたが驚くほど特別で美しい人であることに気づきます。

http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html（従うべき10ステップのプロセスを提供します）

http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html（運動が非常に重要である理由を理解するのに役立ちます-これはどこにも見られないものです）。あなたはすでに運動を楽しんでいると言っているので、それは良いことです。最大のことは、一貫して運動をすることであり、あまりにも非現実的であることから始めないことです。作る方法を見つけることは持続可能で楽しいです。

http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html

もう1つは、体重計に頼る代わりに（非常に誤解を招く可能性があります）、ひもを取り、胸、へそが中央にある領域、腰、太ももの1つを測定します。測定ごとにどれをマークし、食器棚に貼り付けて、毎月の様子を確認してください。

チャベラ、私はあなたにも何か他のことをすることを提案したい-あなたは明らかにいくつかのサポートが必要です、あなた自身をオンラインサポートグループを見つけてください-あなたはhttp://www.ditch-diets-live-light.comで私のものを見つけることを歓迎します。参加すればするほど、より多くのサポートと励ましを得ることができます...そしてそれはあなたが必要な家族のサポートを受けていない場合に大いに役立ちます。

頑張ってチャベラ、そして私と一緒にチェックインして、あなたのやり方を教えてください。
よろしくお願いします
カリ