問題

質問
私は若い女性で、体重を減らす必要があります。私は食べ過ぎがちです。私は満腹で空腹ではありませんが、自分で食べさせます。私は一体どうしたんだろう？退屈したり幸せになったりすると、もっと起こると思います。やめる必要がありますが、方法がわかりません。変更方法を教えてください。

回答
こんにちは5月

幸せなときに食べることは習慣的なことです。言い換えれば、私たちのお祝いの多くは常に食べ物を中心に展開しているので、幸せなときに食べるべきだと感じます。これについて詳しくは、http：//www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.htmlをご覧ください。

あなたが他の理由で食事をしているとき、それは通常、内側の必要性を外側の物質で満たそうとすることと関係があります。あなたが退屈しているときなら、それはあなたの人生が十分な情熱、目的、そして意味を持っていると感じていないからかもしれません。その場合、食事に取り組むのに役立ちません。無形の穴（および感情）を有形の物質（食物）で埋めることができないため、根本的な原因を調べる必要があります。

5月、これが私があなたに提案することです：ある種の食事日記を始めて、あなたがこのように食べているときはいつでもメモしてください。注意する必要がある3つのことは次のとおりです。
1）食べ始める前に何が起こったのか
2）関係者は1人いましたか
3）あなたは何を感じていますか

これを数週間保管したら、それを調べて、どのパターンが目立つかを確認してください。それから、あなたが乗り越えるために働く必要があるのは、食事の根底にあるものは何かを自問してください。そして、あなたが立ち往生しているなら、遠慮なく私に戻ってきてください。

カリよろしくお願いします