一般的な脂肪の減少

質問
私は28歳で、体重は320ポンドです。私は6'1で、250歳くらいに見えます。問題は、腕や胸など、体の右側（優勢）が太っているように見えることです。

どうすれば均等にできますか？

私は一日おきに運動します。腕/胸の背中のルーチンに続いて1マイルの有酸素運動を行うか、脚/背中/肩のルーチンを1マイルの有酸素運動で行います。

マイルは20〜22分かかります。

私は一生太っています。私はここ数ヶ月間それを壊していて、私は小さくなっていますが、体重自体は消えていません。私は今3％の体脂肪になっています。最終的にはその数を半分にしたいと思います。これは健康ですか？体調が良い場合は300ポンド以上運ぶことができますか、それとも250ポンドに近づける必要がありますか？

回答
こんにちはジョー、私は心理学者なので、あなたがあなたの体を均一にするために何ができるかわかりません-しかし、それが一種の身体醜形障害である可能性があることを言及したいと思います（言い換えれば、実在するものの歪んだ画像）。このように考えてください-これはあなた自身の認識ですか、それとも他の人が定期的にコメントしているものですか。

体重が減っていないと言うときに覚えておくべきことの1つは、脂肪が筋肉に変換されるまでに時間がかかることを忘れないでください（これについて詳しくはhttp://www.ditch-diets-live-light.com/をご覧ください）。 basal-metabolic-rat.htmlおよびhttp://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-fitness.html）とスケールの筋肉は、脂肪の約3倍の重さがあります。そのため、スケールに反映されることなく、小さくなっている可能性があります。

あなたの体脂肪率は3％でした。3％はほとんど不可能なので、30％について話していると思います。必要な体脂肪率の詳細については、http：//www.ditch-diets-live-light.com/bad-fat.htmlをご覧ください。

私はあなたがどんなサイズでも健康であることができることを示すたくさんの研究を見てきました、そして直面して「Health At EverySize」と呼ばれる全体の動きがあります-これについてもっと読むことができます：http：//www.ditch-diets-live -light.com/obesity-research.html

カリ