質問 私はその約168ポンドの重さは多分もっと多いと思います
前回体重を量ったのは食べた後だった。
明日ダイエットを始めるのは低カロリーですが難しいです
私がうつ病に苦しんでいるので運動をするために
そのせいでそのまま家を出るのは大変です。私はしません
何をすべきか知っています。重く感じます。それはいつも私を失望させます。
どうすればこのように生きることができますか？
回答 こんにちはエマ
個人的には、非常に低カロリーの食事はまったく役に立たないと思います。実際、私は一生持続可能ではない「食事計画」を開始することを信じていません。その理由は次のとおりです。
1.非常に低カロリーの食事では、最初に水分と筋肉が失われ（代謝をスピードアップするために必要なものの両方）、最後に失うのは脂肪です。これは、体が非常に低カロリーの食事を飢饉として読み取るためです。それはあなたの脂肪供給を保持します。
2.非常に低カロリーの食事は、うつ病に打ち勝つために必要な非常に心地よいホルモンであるセロトニンを含む炭水化物をカットすることを意味することがよくあります。
3.心理的-カロリーダイエットが低いほど、食べ物に集中する可能性が高くなります。だから、あなたはあなたがおそらく食べる量を減らすことを意図していると思っていることに固執し始めます。
4.持続不可能な低カロリーダイエットは、長期的にはより太ったヨーヨーダイエットを始めるための最良の方法です。食事療法が失敗し、以前の食生活に戻ったとき、失った水分と筋肉を取り戻すことはできず、脂肪を取り戻すからです。
これらのことや、低カロリーダイエットが悪い考えである他の多くの理由についてもっと知りたい場合は、http：//www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.htmlをチェックしてください。
さて、運動について....自分自身に次のようないくつかの質問をしてください....
1.どんな運動を楽しんで、楽しく過ごせると思いますか？ （子供の頃に何が好きだったか思い出せない場合）
2.どうすれば、最初は非常に小さな方法でそれを私の人生に取り入れることができますか？ここでは、1日5分という短い時間から始めることについて話しています。あなたは、心理的および精神的に簡単に実行できると感じる何かを見つけて、そこから構築する必要があることがわかります。ですから、私たちは持続不可能なものから始めて、それを嫌い、あきらめることがよくあります。
運動を楽しく持続可能なものにするためのヒントについては、http：//www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.comをご覧ください。
そして最後に、体重を減らすことに焦点を当てるのではなく、健康を増進することに焦点を当ててください。低カロリーの食事では、体が必要とする主要な食品グループを頻繁に切り取っているため、体重を減らすと同時に皮肉なことに健康を失う可能性があります。
幸運を祈ります。この回答が役に立ったかどうか教えてください。
敬具
カリ
