腸を失う。

質問
「私は5'4で、体重は235ポンドです。4週間で10ポンドを減らそうとしています。1日2時間運動し、朝食時に少量を食べると、4週間でさらに減量できるでしょうか。 、昼食と夕食に加えておやつ、そしてたくさんの水と牛乳を飲みます。体脂肪率がわからないので、医者に診てもらいに行くべきですか、それとも行かなくてもわかる方法はありますか？より健康的な生活を送るために、この計画で4週間でどれだけの体重を減らすことができると思いますか？」


回答
こんにちはターシャ、4週間で10ポンドを失うことは非現実的な目標ではありませんが、1日2時間の運動は過度に聞こえます。そして、他に何があっても、突然1日2時間の運動療法を開始する前に、まず医師の診察を受けることを強くお勧めします。さらに、あなたがすでにかなり健康である場合を除いて、次の4週間だけに焦点を合わせるのではなく、運動の利点のためにゆっくりとしかし着実にフィットネスレベルを上げることを含む健康的な人生の計画に焦点を当てることを強くお勧めしますあなたはより健康的な生活を望んでいます。 http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html

あなたは「人生をより豊かにするこの計画」について話しますが、人生は次の4週間だけではないことを覚えておいてください。あなたの体脂肪率については、http：//www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.htmlにアクセスすれば、その推定値を示すことができます。私に送るためにあなたの測定値を書き留めるために巻尺と鉛筆が必要になります。ただし、4週間で10ポンドを失ったとしても、体脂肪率に目立った違いが生じる可能性はほとんどありません。

私は心理学者であり、栄養士ではありません。実際の食事計画についてはコメントしたくありません。それは私の専門分野ではないからです。ただし、体重が急激に減ると、再び体重が増えることを忘れないでください（これについて詳しくは、http：//www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtlを参照してください）。私はあなたが一生体重を減らすことができるようにあなたが着実にそしてゆっくりと体重を減らすことを強く勧めます。

カリよろしくお願いします