軌道に戻る

質問
最初に自分のことを話しましょう...私は26歳で、結婚していて、生後16か月の母親です。赤ちゃんの脂肪を減らして元の場所に戻りたいということになると、私は他の多くの人と同じです。私は以前持っていた体を利用したことが私が信じていることです。私はサイズ6-8（US）から現在は14-16（US）でした。そして、それは、私がひどく食べていなかった、ただ運動しなかったということでした、そして私が運動しなければ私の体がショックb / cに入るようなものだったと思います。私は家族の中で運動をしなければならない、または体重が上下に変動するようなものです。私は本当に50ポンドを失いたいのですが、トレーナーと話した後、それは40ポンドのようです。私は正しい食事の仕方を知っています。ワークアウトしてクラスに行くための正しいスケジュール（ステップやキックボクシングなど）のようになる方法について混乱しています。ジムで他の人と一緒にいるのが嫌いなところまで、私は自分の体について本当にパラノイアになっていると思います。 。私はこれまでこのような自己意識を持っていませんでした。私は自分が夫に対していかに立派であるかにさえ気づきました。自尊心を育て、また元気になりたいです。私は家族のためにそれをやりたいのですが、最も重要なのは、過去2年間避けてきた自分自身のためです。何かアドバイスをいただければ幸いです。お時間をいただきありがとうございます！

回答
こんにちはヴィー、

赤ちゃんの脂肪は失うのが最も難しいものです。まだ母乳育児をしている場合は、大量のカロリーを燃焼しながら続けてください。そうでない場合は、

-あなたの幼児の食べ物を仕上げないでください。
-就寝時間の近くで食事をしないでください。消化するのに少なくとも3時間かかります。
-私は間違いなくベリーダンスをお勧めします、それは真ん中あたりの体重を減らすための素晴らしい方法です、そしてあなたはユニセックスのジムにいるよりも同じ部屋にいる他の女性とより快適に感じるかもしれません。
-パワープラミング。あなたの抵抗として乳母車を使用してください。幼児を体重として、速く歩き、活発に歩きます。丘を登るルートを見つけます。毎日違うルート。スケジュールに簡単に合わせることができるので、これは私にとって素晴らしい働きをしました。より多くの体重が必要な場合は、離乳食やおむつなどを交換用バッグに入れて持ち運びます。
-寝てみて、お昼寝をして、幼児が昼寝をしているときは、疲れた人はもっとおやつを食べて、もっと食べましょう。
-あなたの幼児が十分に年をとっているならば、あなたが公園で走っている間、彼にピギーバックの乗り物を与えてください。グレートカーディオ！
-スーパーマーケットに行くときは、できるだけ遠くに駐車して歩くか、おんぶして幼児に乗ってください。

少し想像力が必要です。
おんぶをしたり、乳母車に幼児を乗せてズームズームしたりすると、気分が良くなります。あなたの夫もそれに気付くでしょう！

これがお役に立てば幸いです。幸運を！

愛、ヤンス夫人