肥満??

質問
私は15歳の女の子で、身長は約5 "5です。ちょうど2か月前に、体重が20ポンド減り、現在は体重が162ポンドで、骨も広いです。私の質問は、体重が肥満になっているのかということです。範囲と健康的な体重を得るにはどれだけ多くを失う必要がありますか？私の質問に答えてください。
ありがとう。

回答
まず第一にマリア。素晴らしい！
最初の20ポンドを失うことができておめでとうございます。 （私はそれが難しいことを知っています！私はそこに行ったことがあります！）

あなたのBMIは27です（理想的にはあなたは約25（152ポンド）でなければなりません

しかし、あなたは15歳なので、まだ成長しています！

バランスの取れた食事を取り、定期的に運動することで、健康を維持することができます。私がバランスの取れたダイエットと言うとき、私はあなたが体重を減らした後にあなたがより多くを着ることになるので、クラッシュダイエットを意味するのではありません。

体型をより快適にするために体重を減らしたいと感じた場合は、食生活に小さな健康的な変更を加え、より多くの運動をしてみてください（リフトの代わりに階段を利用し、代わりに果物やナッツを間食します）ポテトチップス）

それはライフスタイルの変化です。永遠のように感じることもあると思いますが、友達と買い物に行く自分と、服を着て自分自身に満足しているという素晴らしい気持ちを想像してみてください。

ケバブやカレーが好きなときは、寝る4時間前までに食べてみてください。そうすれば、最初に燃え尽きることができます。

これがマリアに役立つことを願っています！