質問 -アルカディ
できればたくさん失いたいです。25歳の時の体重は150でした。
それは非現実的です。
私がスパイしたサッカーのコンディショニングビデオには、体重のトレーニング、柔軟性などに関する情報があります。スポーツのために。
ゆっくりと減量することを続けるべきですか、それともそれに切り替えるべきですか？毎日30分のトレーニングでサンドイッチをしようとするのは大変です。 -----------------------------------------
上記のテキストは、...のフォローアップです。
- - -質問 - - -
アルカディ
私の目標は、この夏、会社のサッカーチームに参加することです。
私は48,5'8 "です。
私は低カロリーダイエットをしていて、週5日30分間トレッドミルを歩いています。
私は3人の小さな子供を持つ独身のお父さんなので、これは正直なところ私ができることのほとんどです。
体重が減っていますが、ゆっくりです。
これの代わりに、プログラムをスポーツ固有のサッカーウエイトトレーニングプログラムに変更する必要がありますか？私はこれをウェブで見ました。
より重要なことは何ですか-体重を減らすか、筋肉を訓練しましたか？
- - -答え - - -
ねえ、バリー。ご質問ありがとうございます。私はあなたが体重を減らすための軌道に乗っていることをうれしく思います。
あなたの質問に答える前に、もう少し詳しく知る必要がありますか？
1.体重はどれくらいですか？どれくらいの重さを失うと思いますか？
2.「より重要なこと-訓練された筋肉を持つことのより少ない体重を運ぶこと」と言うとき、あなたは何を目標としますか？ -何のためにもっと重要ですか？
どのくらいの体重が減り、どれくらいの時間がかかりましたか？
上記の質問に答えてください、そして私はフォローアップします。
アルカディ・イトキン
www.PracticalHappiness.com
回答 こんにちは、バリー。あなたが今どれだけ体重を量っているのかはまだわかりませんが、私は1つのことを知っています-何も非現実的ではありません。
体重を減らす秘訣は、心拍数を20分以上その容量の70％以上に高める有酸素運動です。あなたの身長と年齢で、それは毎分約160ビートです。
インターバルトレーニング（スプリントの実行とジョギングを断続的にそれぞれ-30秒）、上り坂を歩く、上り坂を自転車で走る、クライミング、および心拍数を上げるその他のアクティビティほど効果的なものはありません。
ウエイトトレーニングが減量を引き起こすと信じる一般的な間違いがあります。そうではありません。それは筋肉を強化しますが、筋肉の上にある脂肪を排除しません。
朝、走ったり登ったりして汗をかくのに30分もかからないことを私に納得させるものはありません。どうして？それは私たちの生活の中で最も重要なことでなければならないからです!!!!今のところ、人生のあらゆる瞬間をどのように感じ、自分自身についてどのように感じているかほど重要なことはありません。あなたは自分でそれをしなければなりません。
また、あなたの食事について教えてください-あなたは日中どのようにそしていつ食事をしますか、そしてあなたは今どのくらい体重を量っていますか？
また、私のサイトの「減量」セクションをチェックして、私のベストセラーのオーディオプログラム「強力な減量」について学びましょう。それは世界中の150人以上の人々の生活を変えました、そしてあなたが次の人であると考えられるならば、私は興奮します。
フォローアップをお待ちしております。
アルカディ・イトキン
www.PracticalHappiness.com
