質問 おい！
私は17歳です、そして私は本当に太っていませんが、私はいくつかの余分なポンドを持っています。私と一緒にいるのは、信じられないほどの速度で体重を減らすことができるということですが、残念ながら私も非常に速く体重を増やします...
どうすれば数週間で体重を減らすことなく体重を減らすことができますか？！もうたくさんだ。
あなたが私を助けることができることを願っています...
回答 こんにちはマルコム、
私はあなたの痛みを感じます。私は10ポンドを失って10ポンドを得るという古い戦いと戦うために使用します。それは実際には不健康です。
私はますます体を研究し、脂肪の減少がどのように発生するかを研究しているので、なぜ私がそれほど変動し続けたのかがわかります。うまくいけば、この短い記事を読んだ後、あなたもあなたがあなたの最終的なフィットネスの目的地に到達するために本当に必要なものを理解するでしょう。
ちょっと腰を下ろして、私があなたの目標体重に達して何週間もそこにとどまるとき、あなたがどれほど素晴らしい気分になるか想像してみてください。それは素晴らしいと感じます！
ビジョンは、目標を達成するための最初のステップです。目標を達成した後の気分が想像できない場合や、見栄えがよくわからない場合は、目標を達成することはできません。理由は;明確な目標はありません。
数週間で体重を増やすことなく体重を減らすための2番目の秘密は、あなたが失っている体重の種類に関係しています。
世界のほぼすべてのダイエットと減量プログラムは、非常に短い時間でたくさんの体重を減らすことを宣伝します。それで私が見る主な問題は、これらのプログラムで失う体重は通常、脂肪の重量ではなく、筋肉と水の重量で構成されているということです。
筋肉を失うことで、1ポンドの筋肉が1日平均約50カロリーを燃焼するため、それほど多くのカロリーを燃焼することはありません。それで、あなたが奇跡の食事療法で10ポンドを失ったとしましょう、しかしそれらのポンドの8つは筋肉でした。これは単に、1日に400カロリー余分に燃焼することを失うことを意味します。
これはどういう意味ですか？
体重増加は、燃焼するよりも多くのカロリーを消費するときに発生します。 8ポンドの筋肉を失い、かつて燃焼した400カロリーを燃焼しなくなった場合、それは単に体重増加に400カロリー近いことを意味します。
体重を減らして体重を減らすために、あなたは次に何をすべきか疑問に思っているに違いありません。
高強度乱流トレーニング（H.I.T.T）
あなたのトレーニングの焦点は、あなたがトレーニングしていないときにあなたの体がより多くのカロリーを燃焼するのを助けるためにあなたの代謝を操作することです。これは、ほとんどのプログラムが焦点を当てているものとは正反対です。ほとんどのプログラムでは、トレーニング中に消費したカロリー数をカウントします。
私はむしろあなたが一日の残りの23時間に燃焼するカロリーの量を増やすことに焦点を合わせたいと思います。
フリーウェイト、体重、マシン、またはこれら3つの組み合わせを使用しているかどうかは関係ありません。ミニサーキットは高強度で実行する必要があります。最近の研究では、高強度のミニサーキットを行うと、安静時の代謝率が上がるだけでなく、除脂肪筋量も増えることが明らかになりました。
フリーウェイト、マシン、または体重を使用して高強度の筋力トレーニングを完了したら、あなたはすぐにトレーニングの最良の部分、有酸素運動の間隔に入ります。
カーディオインターバルは非常に簡単に実行できます。
カーディオインターバルセッションがどのように見えるかのサンプルは、トレッドミルで20分です。最初の数分間は、トレッドミルの動きに合わせてウォーミングアップするために費やされます。残りの時間は、30秒の最高速度でのランニングと、それに続く1分間の低速でのランニングのパターンに従って費やされます。
また、カーディオインターバルは、通常の定常状態のエアロビクス（トレッドミル上を1時間歩く）よりも常に多くの脂肪の損失をもたらすことも証明されています。
体重を減らして体重を減らす方法の詳細については、http：//www.ChristianHealthandFitness.comおよびhttp://www.FreeWorkoutPass.comをご覧ください。
感謝と神の祝福
