減量後のたるみ肌

質問
こんにちはマット：

私は5'9 "で約225ポンドの41歳の男性です。ダイエットと運動（主にウォーキングとジョギング）で50ポンドを失い、175ポンドになりたいです。余分な脂肪は主に腹部にあります。ハンドル部分が大好きです。体重が減った後、それらの部分の皮膚がたるむのを経験するのではないかと心配しています。

私のカテゴリーの誰かがこれの危険にさらされていますか？私はこれが本当に100ポンド以上を失う必要がある人々にのみ影響を与えると聞きました。本当？

どうもありがとう

回答
10ポンドを失うだけでよい人は、たるんだ皮膚を持つ危険があります。真実は、あなたがどれだけ体重を減らしても、あなたがそれを間違った方法で失うならば、それははっきりと示されるということです。そして、ほとんどの場合、腕を持ち上げて翼が羽ばたくとき、またはシャツを持ち上げてタイヤやドーナツが跳ね回るのを見ると表示されます。

これが発生しないようにするには、必ずいくつかのことを行う必要があります。

1. 1週間に3〜5ポンドを超える減量を目指しないでください。あなたは脂肪とは対照的にほとんど痩せた筋肉量を失うことになるので（これはあなたが最初に本当に失いたいものです）。

2.A.レジスタンストレーニングB.高強度の有酸素運動インターバルC.RESTを含む厳格なフィットネスレジームに従ってください

多くの人にとって、筋肉が押し戻されるところまで筋肉を押し込まないでください。筋肉を構築しないと、おそらく筋肉の調子を整えることができず、皮膚のたるみのための十分な余地が残されます。

高強度のカーディオインターバルは、新陳代謝を高め、大量のカロリーを燃焼し、脚とお尻の調子を整えることで知られていますが、最も重要なのは、高強度のカーディオインターバルにより、より多くの脂肪を燃焼させることです。

あなたも健康的に食べなければなりません。システム内で長く「ぶらぶら」する傾向のある食品は避けてください。揚げ物には近づかないでください。ただし、蒸し物はたくさん食べてください。高度に加工された食品には近づかないでください。ただし、可能な限り生で自然なものを食べる必要があります。

これはあなたが脂肪を燃やし、あなたの体について素晴らしい気分になるのを助けることを私は知っています。

さらにヘルプが必要な場合は、いくつかのWebサイトを確認してください。

1. http://www.FreeWorkoutPass.comは、単にすばらしいフィットネスサイトです。トレーナーやフィットネスファンには必見です。

2. http：//www.ChristianHealthandFitness.com＆http：//www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com