私たちが必要以上の重さを量ることは完全に普通になります。実際、米国の子供と大人の3分の1以上が太りすぎまたは肥満です。
私たちの多くは、それらの余分なポンドが私たちの健康に良くないことを知っています。しかし、私たちは体重の増加と心臓発作、脳卒中、癌、およびその他の主要な死亡と障害の関係を無視します。
しかし、なぜ？それは魔法のような思考ですか？それは、体重を減らすか、それを避けるために必要な規律がないからでしょうか？たぶん、私たちはどのようにして太りすぎになったのか理解できないか、体重を減らそうとするという考えに敗北したと感じています。または、多分私たちは単に健康を維持する方法について誤解しています。
さて、私たちが太りすぎである理由は、上記のすべてを含むことがわかります。
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最近のクリーブランドクリニックの調査 - アメリカ人が体重と心臓病の関係について知っていることを識別したことで、規律と誤報の欠如が問題を引き起こすために共謀することを発見しました。全体として、問題を無視するのは簡単です。>
より具体的には、アメリカ人はより健康を維持するためにポンドを流すのに苦労しています：
ほとんどのアメリカ人（88％）は健康な心臓と健康的な体重を維持することとの関係を理解しています。しかし、心臓病や他の深刻な病気における肥満の役割に関する彼らの知識は限られています。
アメリカ人の3分の2は、肥満がより激しくポンピングすることで心臓に負担をかけると正しく信じていますが、45％は腰と太ももの脂肪が腹脂肪と同じくらい危険であると誤って信じています。
アメリカ人の60％は、脂肪組織が心臓に害を及ぼす炎症物質を放出し、肥満が心臓の構造的変化につながることを知らないことを知りません。
また、多くの人は、肥満が高血圧（59％）と2型糖尿病（55％）に関連していることを認識していますが、脂肪が冠動脈疾患、心不全、脳卒中のリスクを増加させることを同様に知らないように。大多数（87％）は、肥満が多くの形態のがんの危険にさらされていることを知らない。
体は余分な脂肪を保持しようとするため、体重を減らすことが困難になります。そのため、体重を減らしてそれを抑えるために長期計画が必要であり、迅速な減量スキームが機能する可能性が低い理由
問題の一部は、アメリカ人が心臓の健康的な食事に何が含まれているか、または食物が重要であってもわからないということかもしれません。
さらに、アメリカ人の84％は、少なくとも1つの減量法を試したと答えています。そして、約3分の1（30％）が1週間から1か月間それに固執し、1週間以内に13％を辞めました。
そして、半分以上（53％）が体重を減らすためにより多くの運動を試みましたが、非常に長い間ルーチンに固執していません。アメリカ人の4分の1はまた、運動の嫌悪が体重を減らすための主な障壁であると言います。多くの若者（22％）は、それが時間の不足によるものだと言っています。
女性の60％と男性の46％が、体重を減らすのを防ぐことで代謝を非難します...彼らは正しいかもしれません。
非常に多くの障壁があるため、多くのアメリカ人が体重を減らすという目標が達成不可能であると考えていることは驚くことではありません。ほぼ5分の1は、彼らの即時の結果を見ることができなかったと言います。
このため、減量の目標をあきらめることは、太りすぎのアメリカ人がより健康的な体重を達成していないもう1つの一般的な原因です。
減量の利点を享受するために、非現実的な目標を設定したり、「スキニーに努めている」必要はありません。体重のわずか5％を失うだけで、健康を改善するのに十分です。これにより、健康な心臓が簡単に手の届きにくくなります。
太りすぎの場合は、体重を減らしたいと医療提供者に伝えることから始めるのが最善かもしれません。あなたの健康についての率直な議論は、良い栄養士の助けを借りて非常にやる気を起こさせることができます。
お気に入りの食べ物を組み込んだり、適切な運動プログラムを確立したり、達成可能で測定可能な目標を設定したりする個別の減量計画を受け取ることもできます。
平均的なアメリカ人にならないでください。例外です。体重と心臓の健康に責任を負います。
あなたが太りすぎである場合、それらのポンドの5％を失ったら、気分が良くなり、健康になり、健康的な未来に向けて正しいステップを踏んでいるという楽観主義の新たな感覚があります。