腹部肥満とは、腹部に過剰な脂肪が存在することを指します。腹部は、胸と骨盤の間の体の一部です。 「リンゴ型」である人は、余分な体脂肪を胃や腹部に保存する傾向があります。腹部肥満は、しばしば「腹脂肪」と呼ばれます。
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2019年の調査では、腹部の観察は次のとおりです
例： 腹部肥満は、2型糖尿病、高血圧、心臓病など、いくつかの健康上の問題のリスクを高めます。
あなたは、あなたの医療提供者のオフィスまたは医療番組で「腹部肥満」または「中央肥満」という用語を聞いたことがあるかもしれません。用語は非常に複雑に聞こえますが、腹脂肪を説明する単に異なる方法です。腹の周りに脂肪が多すぎると、腹部の肥満があります。
では、なぜ腹部肥満が重要なのでしょうか？中央部の脂肪が多すぎると、太ももやお尻の過剰な脂肪よりも、特定の病状のリスクが高くなる可能性があるためです。お腹の脂肪は内臓脂肪と呼ばれることもあり、重要な臓器を取り囲んでいます。 腹部の過剰脂肪は、誰もが心血管疾患（心臓病）のリスクが高くなる可能性があり、女性の場合、乳がんの可能性が高まります。
腹脂肪を測定および評価するさまざまな方法があります。腹部肥満は、医療提供者のオフィスで測定できます。ヘルスケアプロバイダーは、高価なスキャン機器を使用して、お腹の脂肪がどこにあるかを正確に確認できます。しかし、これらのテストは費用がかかり、不便な場合があります。
腹部肥満を測定する簡単な方法があります。各方法には、柔軟な巻尺（縫製に使用されるもののような）が必要であり、実行に数分しかかかりません。
国立衛生研究所によると、この方法では、おなかのサイズを測定する必要があります。まず、胃の最も広い部分、特にお腹のボタンを越えて腰の上に巻き声を包み、肌に優しく置くことを保証します。第三に、呼吸してから、息を吐きます。
心臓病や糖尿病のリスクは測定とともに上昇し、性別に基づいています。たとえば、腰の測定が40インチを超える場合、男性は慢性疾患のリスクが高く、女性の場合、35インチです。
お腹の測定が股関節測定と比較される方法は、心臓病のリスクを評価するもう1つの方法です。腰と股関節の比率を計算するには、腹部円周を測定することから始めます（上記）。 次に、最も広い部分の周りの腰を測定します。腰のサイズを腰のサイズで分割して、腰の比率を獲得します。
あなたが男性の場合、数が男性の場合、女性で0.85を超えると、心臓発作や脳卒中に苦しむ可能性が増加します。
腹部肥満を減らす最良の方法は、体重を減らすことです。もちろん、スリムになると、体重減少が発生する場所を選択することはできません。そのため、足や腰の体重が減り、腹部脂肪を維持することができます。しかし、腹部の体重減少は、心臓病のリスクを改善するのに役立つ可能性があります。
あなたの健康を改善するためにどれだけの体重を失うべきかについて、あなたの医療提供者に相談してください。次に、健康的な食事を食べたり、運動したり、ストレスを軽減したり、幸福感を改善するために生涯にわたる変化を起こすための小さな措置を講じてください。