「人間が人生で成功するために、神は教育と身体活動の2つの手段を提供しました。活動の欠如はすべての人間の良好な状態を破壊しますが、動きと系統的な運動はそれを救い、それを維持することができます。」 - プラート、紀元前400年
階段を上る正当な理由が必要ですか？それらの6つがあります。
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はい、それは本当です。研究は、激しい強度の身体活動と見なされる階段の登山が、ペースの遅いジョギングよりも1分あたりのカロリーを燃やすことを示しています。英国保健省によって資金提供されており、可能な限りいつでも誰もが階段を奪わせてもらうという唯一の使命を持っている1つの会社であるStepjockeyは、階段の登山が座っているよりも約8〜9倍のエネルギーを費やすということを指摘しています。そして、エレベーターを摂取するよりも約7倍のエネルギー。追加のボーナスとして、あなたは途中でだけでなく、階段を下っている間にもカロリーを燃やします！平均的な個人は、彼女が登るたびに少なくとも0.1カロリーを消費すると推定されています（したがって、上昇する10ステップごとに少なくとも1カロリー）と下降するごとに0.05カロリー（したがって、途中の20ステップごとに1カロリーが下）。おそらく、すでに太りすぎや肥満に苦しんでいる人にとってはさらに励みになります。体重が多いほど、階段の登山時に燃えるカロリーが増えます。
11,000人以上の男性を登録したハーバード大学の健康保健研究の結果によると、階段を登るなどの身体活動は脳卒中のリスクを減らすことができます。たとえば、週に少なくとも20便の登山に相当すると報告した男性では、長期にわたって脳卒中のリスクが認識可能な減少がありました。これは、他の形態の定期的な形態からの利益に加えて、運動。
激しい運動の一種であるため、階段の登山は心血管のフィットネスを改善し、したがって、長期的に心血管の健康を改善します。数十年にわたる研究により、定期的な運動は心血管のフィットネスを改善し、心血管疾患を予防するのに役立つことが示されています。
階段を登るのに必要なことを考えてください。足のすべての筋肉に加えて、腹筋を活性化し、動き、おそらく腕を汲み上げます。これらはすべて、より強くて健康的な筋骨格系に変換されます。また、骨格筋を使用すると代謝が増加するのに役立つため、無駄のない筋肉量が増加し、筋肉の緊張が改善するにつれて、長期にわたってさらに多くのカロリー（およびより多くの体重が失われます）に変換されます。研究では、骨格筋を使用することも血糖の改善に大きな影響を与えることを示しています。これは糖尿病の予防と管理に影響を及ぼします。さらに、全体的な筋骨格の健康を改善すると、関節炎の痛みに役立ちます。まあ。
多くの研究は、世界の技術的に進歩した世界のあまりにも一般的な座りがちなライフスタイルを、世界的な肥満の流行の主要な貢献要因として指摘しています。可能な限り階段を上ることは、座りがちなライフスタイルから抜け出し、日常生活に身体活動と動きを増やすための迅速かつ簡単な方法です。階段はしばしばあなたの目の前にあるので、ジムに着いたりスポーツフィールドに着くよりも階段を上るのがずっと簡単になる可能性があります。