지식이 있으면 휴식도 찾을 수 있습니다. 여기에 있는 모든 유용한 정보는 즉시 시작하는 데 도움이 됩니다.
팁! 임신 중 변비가 발생하면 과일, 채소 및 통밀 제품과 같은 섬유질 음식을 더 많이 섭취하십시오. 이 변비의 원인은 호르몬입니다.
아기를 갖기로 결정하기 전에 의사와 상의하십시오. 그는 당신이 임신하기 전에 무엇을 바꿔야 하는지 알려줄 것입니다. 몸이 임신할 준비가 되었는지 확인하는 것이 귀하가 취할 수 있는 가장 중요한 조치일 수 있습니다.
팁! 임신 중이라면 다른 사람에게 무거운 물건을 들어달라고 부탁하십시오. 너무 무거운 것을 들어 올리면 허리를 다치거나 아기를 다치게 하거나 유산할 수도 있습니다.
아기와 자신을 위해 적절한 영양소를 모두 섭취할 수 있도록 식단을 변경할 수 있습니다. 패스트 푸드를 많이 먹었다면 큰 조정을 해야 합니다. 살코기, 과일, 야채를 더 많이 섭취하십시오.
팁! 임신에는 많은 갈망이 따릅니다. 그들과 함께하는 것이 항상 최선의 아이디어는 아닙니다. 귀하와 귀하의 아기에게는 매일 충족되어야 하는 영양 요구 사항이 있습니다.
여성이 임신하는 데 최대 1년이 걸릴 수 있음을 명심하십시오. 1년 동안 시도한 후에 의사와 상담하십시오. 그들은 당신이 임신하지 못하는 의학적 이유가 있는지 알아보기 위해 당신을 확인할 수 있습니다.
팁! 임신 기간에는 카페인이 함유된 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 카페인은 불면증의 원인으로 알려져 있으며 모든 임산부는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
예상 기한이 지났고 곧 진통을 시작하고 싶다면 걷기 시작하십시오. 이 과정에서 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 누군가에게 함께 가자고 요청하세요. 접촉 운동은 위험할 수 있으므로 사용하지 마십시오.
팁! 가능한 한 빨리 출산 수업에 등록하십시오. 또한 아기가 예상보다 일찍 도착할 수 있으므로 수업 일정을 잡기 위해 마지막 순간까지 기다리지 마십시오.
임신 중에는 마른 크래커와 같은 보다 중성적인 음식을 간식으로 먹습니다. 순한 음식을 먹으면 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 됩니다. 산성이나 기름기가 많은 음식은 속 쓰림을 유발하고 메스꺼움을 악화시킵니다.
팁! 임산부는 스포츠 브라를 착용해야 합니다. 유방에 필요한 추가 지원을 제공하여 임신의 고통스러운 불편함을 줄이십시오.
수영은 임신 후반기에 접어들수록 특히 유용합니다. 수영은 관절에 무리가 가지 않으면서도 활동성을 유지하기 때문에 임산부가 할 수 있는 가장 훌륭한 운동 중 하나입니다. 물 속에서 무중력 상태가 되는 것도 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
팁! 임신 중 질에서 다량의 분비물이 나오면 즉시 의사에게 알리십시오. 이는 임신 중에 흔히 발생하는 질 감염의 징후일 수 있습니다.
임신 기간은 건강에 집중하고 몸이 겪고 있는 변화에 대해 스스로 교육해야 합니다. 이 팁을 사용하여 편안하게 임신을 즐기세요. 그러면 아기도 더 행복하고 건강해질 것입니다.