임신에는 막중한 책임이 따르지만 올바른 지식이 있으면 더 쉽게 할 수 있습니다. 건강한 임신을 즐기기 위한 탁월한 전략에 대해 이 기사를 읽고 시작하십시오.
팁! A
규칙적인 취침 시간은 임신 중 충분한 수면을 보장합니다. 일정한 취침 시간 루틴을 만들면 취침 시간이 예상되는 몸이 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 약간의 독서 시간, 따뜻한 샤워 또는 마사지와 같이 잠자는 시간 휴식으로 몸을 달래는 많은 의식이 있습니다.
팁! 예정된 모든 방문을 의사나 임신 간호사와 함께 하는 것이 중요합니다. 이것은 아기의 건강을 위한 중요한 체크 포인트입니다.
당신과 아기 모두에게 최적의 영양소를 보장하기 위해 식습관을 바꾸십시오. 임신하기 전에 패스트 푸드를 많이 먹었다면 큰 조정이 필요합니다. 새로운 식단에서 야채, 과일 및 저지방 단백질을 많이 섭취하고 싶을 것입니다.
팁! 임신 기간 동안 너무 많은 체중을 늘리지 않도록 하십시오. 과체중은 나중에 건강을 위협할 수 있으며 확실히 감량하기 매우 어려울 것입니다.
체중을 너무 많이 늘리면 안됩니다. 체중이 증가할수록 자녀의 건강과 자신의 건강이 더 위험해집니다. 평균 크기의 신체를 가진 여성은 임신했을 때 약 15파운드 또는 그 이상이 추가될 것으로 예상할 수 있습니다.
팁! 임신 전이나 임신하자마자 유해한 화학 물질을 버리십시오. 세척액은 임신에 좋지 않을 수 있으므로 대신 천연 첨가물로 만든 세척액을 찾으십시오.
과거에는 필요하지 않은 것이더라도 임신 중에는 자외선 차단제를 바르십시오. 모든 태닝 베드도 피해야 합니다. 임신 중에는 피부가 더 민감해져서 일광 화상이나 흑점의 가능성이 더 높아집니다. 그러나 자외선 차단제를 바를 때는 의사가 승인한 브랜드를 착용해야 합니다.
팁! 임산부라도 가혹한 햇빛 아래서 보내는 시간 동안 자외선 차단제를 바르는 것은 조심스럽고 부지런해야 합니다. 여성은 임신했을 때 피부가 더 민감하고 햇볕에 쉽게 화상을 입을 수 있습니다.
임신 중에 휴가를 갈 계획이라면 의사에게 알리십시오. 문제나 사고가 발생할 경우를 대비하여 산전 의료 기록을 반드시 지참하십시오.
팁! 임신하는 데 1년 이상이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 오랫동안 노력했지만 성공하지 못했다면 이제 의사에게 진찰을 받으십시오.
인생의 이 시기에 자신을 돌보는 방법은 임신의 책임에 직면하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이 유용한 정보는 새로운 책임을 건강한 방식으로 처리하고 최대한 임신을 즐길 수 있도록 도와줍니다.