팁! 규칙적인 취침 시간은 임신 중 충분한 수면을 보장합니다. 일정한 취침 시간 루틴을 만들면 취침 시간이 예상되는 몸이 편안해지고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
임신과 관련하여 변경할 수 없는 것도 있지만 제어할 수 있는 것이 상당히 많으며 더 나은 방향으로 할 수 있는 것을 변경하는 데 적극적이어야 합니다. 이 기사가 건강하고 스트레스 없는 첫 임신을 하는 데 도움이 됩니다.
팁! 임신 중 산모와 아기의 건강을 유지하려면 건강식을 하십시오. 패스트푸드를 즐기는 데 익숙해졌다면 몇 가지를 변경해야 합니다.
임신 전이라도 태아용 비타민을 섭취하십시오. 임신 첫 3개월 동안 아기는 척수와 뇌가 될 신경관 코드가 발달합니다. 충분한 수준의 칼슘, 엽산 및 철분을 섭취하고 있는지 확인하는 것은 임신에서 출산에 이르는 여정의 모든 단계에서 매우 중요합니다.
팁! 아기를 갖기로 결정하는 즉시 산전 보조제 복용을 시작해야 합니다. 임신 첫 3개월은 아기가 척수와 뇌를 포함하는 신경계를 발달시키는 시기입니다.
운동은 임산부에게 매우 중요합니다. 이렇게 하면 유산할 가능성이 줄어들고 분만에 소요되는 시간이 줄어들며 아기가 태어난 후 정상 체중으로 쉽게 돌아갈 수 있습니다.
팁! 아기를 잉태할 때는 다른 사람이 대신해 주도록 하십시오. 가스 연기는 실제로 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 사람에게 스트레스 없는 상태를 유지하는 것이 중요하지만 임산부에게는 더 중요합니다. 스트레스는 임신 중에 여성에게 문제를 일으킬 뿐만 아니라 아기에게도 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 과도한 스트레스로 인해 아기가 너무 빨리 나올 수 있습니다.
팁! 임신이 바로 되지 않을 수도 있음을 이해하십시오. 실제로 일부 여성은 임신하는 데 1년 이상이 걸립니다.
임신 중 들어 올릴 때 도움을 받으십시오. 무거운 물건을 드는 것은 유산이나 스트레스를 유발할 수 있으며, 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 임신하기 전에 들 수 있었던 물건이라도 배우자나 사랑하는 사람에게 도움을 받으십시오.
팁! 당신이 기대하고 있을 때 당신의 배우자를 소홀히 하지 마십시오. 그들을 포함하고 애지중지하십시오.
임신 중에는 낮 동안 순한 음식을 먹습니다. 크래커와 같은 부드러운 음식은 메스꺼움과 구토를 진정시킵니다. 또한 맵고 짠 음식은 메스꺼움을 악화시키고 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.
팁! 이 중요한 단계에서 항상 충분한 단백질 섭취가 있는 식단을 유지하십시오. 이것은 아기가 건강하게 자랄 뿐만 아니라 당신에게도 유익한 중요한 영양소입니다.
이제 이 기사를 읽었으므로 임신에 대해 적극적으로 접근할 수 있습니다. 아기가 건강하게 태어나고 출산 후 회복되어 모성을 즐길 수 있도록 매일 일을 할 수 있습니다.