팁! 아기가 필요한 모든 비타민과 영양소를 섭취할 수 있도록 더 건강한 식단을 선택하십시오. 몸은 건강한 영양소를 필요로 하므로 패스트푸드를 꾸준히 섭취해야 합니다.
임신은 세상에서 가장 자연스러운 상태 중 하나이지만, 임산부에게는 혼란스럽고 두려운 일이기도 합니다. 몸은 많은 변화를 겪으며 삶은 여러 가지로 변할 것입니다. 그러나 더 잘 준비하고 정보를 얻으면 임신과 관련될 수 있는 두려움과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 교육을 시작하세요!
팁! 임신 중에는 여행을 계획하기 전에 항상 의사의 허가를 받아야 합니다. 여행을 할 때 만일의 사태에 대비하여 산전 기록을 가지고 가십시오.
임신 중에 더 쉽게 잠을 자고 싶다면 작은 방광 주위에 물 섭취량을 계획하십시오. 하루 종일 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하되 저녁 식사 후와 자기 전에 천천히 섭취하세요. 이렇게 하면 한밤중에 화장실을 사용할 필요가 줄어듭니다.
팁! 의사는 태아기 비타민을 처방하거나 추천할 것입니다. 태아기 비타민을 매일 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
임신하기 전에 산전 비타민을 복용해야 합니다. 아기는 임신 첫 3개월 동안 신경 코드가 발달하기 시작하여 결국 뇌와 척수로 변합니다. 임신 초기부터 적절한 양의 칼슘, 철 및 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다.
팁! 건강에 해로운 음식에 대한 욕구에 사로잡힌 임산부는 모든 욕구에 굴복해서는 안됩니다. 음식을 선택할 때 아기에게 필요한 것을 먼저 생각하십시오.
속이 더부룩한 것을 진정시키기 위해 소량의 식사를 자주 하십시오. 위장에 무언가를 보관하면 위장 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 자주 신선하고 자연적인 음식을 섭취하십시오. 생산 및 저지방 단백질이 핵심입니다.
팁! 잠을 잘 때 베개를 사용하여 몸을 지지하고 배를 늘립니다. 대부분의 상점에서는 특히 임산부를 위한 바디 베개를 제공합니다. 이 중 하나가 없는 경우 일반 베개가 계속 지원을 제공할 수 있습니다.
납기일이 지나서 배달을 원하신다면 걸어서 가보세요. 걸을 때 아기가 출생 전에 발생하는 낮은 자세로 들어갈 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 파트너가 가입할 수 있는지 확인하십시오. 위험한 것, 특히 접촉 운동을 다루는 것을 피하십시오.
팁! 임신 중 음식 일기를 작성하십시오. 이것은 영양 요구 사항을 충족하고 정크 푸드와 과식을 피하는 데 도움이 됩니다.
임신이 얼마나 불편하고 불쾌하거나 불안할 수 있더라도 그것은 일시적일 뿐임을 기억하십시오. 9개월 동안 당신은 임신을 다루고 다음 단계는 부모가 되는 단계입니다. 그 과정에서 몇 가지 임신 팁을 배우면 짧은 9개월의 질을 향상시킬 수 있으며 9년이라는 긴 시간이 느껴지지 않도록 할 수 있습니다!