팁! 임신 중 숙면을 취하려면 수분 섭취량을 신중하게 계획해야 합니다. 아침 일찍 물을 많이 마시되, 늦은 시간과 취침 전에 물을 줄이십시오.
출산 직후에는 여전히 약간의 임신 체중을 유지하게 됩니다. 그러면 당신에게 불리하게 작용하는 것들이 있습니다. 잠이 부족하거나 스트레스를 받을 수 있습니다. 자신의 식단과 운동을 위한 충분한 시간을 찾는 것이 불가능해 보일 수 있습니다. 당신이 임신했을 때 당신과 당신의 아이에게 가장 좋은 것을 하려고 노력한다면, 당신은 몇 가지를 배워야 합니다. 운 좋게도 이러한 변화는 당신의 삶을 개선하고 당신과 아기를 위해 더 단순하게 만들 수 있습니다.
팁! 발생할 수 있는 상황에 한 발 앞서 나가기 위해 의료 제공자와의 모든 약속을 지키십시오. 이러한 약속은 임신 중 특정 시간에 예약되어 의사가 태아의 진행 상황을 보고 신체를 모니터링할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 태아가 필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 식단을 조정하십시오. 패스트 푸드를 많이 먹는다면 큰 변화가 필요합니다. 과일 및 야채와 함께 저지방 단백질과 같은 건강 식품을 섭취하십시오.
팁! 둘라를 고용하세요. Doulas는 출산 과정을 통해 여성을 지도하도록 훈련된 개인입니다.
임신할 때마다 평소보다 300~500칼로리를 더 섭취하는 것이 중요합니다. 당신은 지금 자신뿐만 아니라 아기에게도 먹이를 주고 있습니다. 정크 푸드를 먹으면 안 되므로 건강에 유의하세요.
팁! 임신 중이라면 고양이 배설물을 절대 바꾸지 마십시오. 쓰레기통을 바꾸면 톡소플라스마증에 걸릴 수 있습니다.
당신이 고양이 주인이라면 고양이 변기 교체를 맡을 자원 봉사자를 찾으십시오. 쓰레기에는 임산부에게 해로운 화학 물질이 포함될 수 있지만 위험은 실제로 고양이 배설물과의 접촉 가능성에서 비롯됩니다. 배우자, 이웃, 친구 또는 가족 구성원이 아기가 태어날 때까지 집에 있는 쓰레기를 바꾸도록 하십시오.
팁! 임신 중에는 독감 예방 주사를 맞으십시오. 임신하면 면역 체계가 약해지고 확실히 독감에 걸릴 확률이 높아집니다.
임신 말기에 출산 시설을 둘러보세요. 편안할수록 출산이 쉬워집니다. 가능하면 둘 이상의 위치를 방문하여 옵션을 비교하고 해당 지역에서 사용할 수 있는 것이 무엇인지 확인하십시오. 귀하는 귀하 자신뿐만 아니라 귀하가 분만 중인 동안 귀하와 동행할 사람을 위해 시설이 충분히 적절한지 확인하기를 원할 것입니다.
팁! 임신 기간에는 카페인이 함유된 음식을 섭취해서는 안 됩니다. 카페인은 불면증의 원인이 될 수 있으며 충분한 수면을 취하지 못하게 합니다.
몇 가지 작은 생활 방식의 변화는 임신 경험을 개선하는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 새로운 방식에 적응해야 할 수도 있지만 이미 새 아기를 위한 준비를 하고 있다는 자부심을 가지세요. 간단하고 긍정적인 변화를 주면 임신을 개선할 수 있습니다.