팁! 임신이 숙면에 방해가 된다면 수분 섭취를 조절해야 할 때일 수 있습니다. 결국 방광도 스트레스를 받고 있습니다.
자신과 자녀 모두에게 행복하고 건강한 임신 기간을 보장하기 위해 선택할 수 있는 좋은 선택이 많이 있습니다. 다음 기사에 나와 있는 유용한 아이디어만 있으면 간단합니다. 이 시간을 즐길 수 있도록 자신에게 맞는 것을 찾으십시오.
팁! 가능한 한 최상의 수면을 취하려면 임신 중 수면 루틴을 설정해야 합니다. 저녁 시간을 일정하게 하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
임신 중에 일부 파티를 건너 뛰고 싶다면 기분이 좋지 마십시오. 당신의 사랑하는 사람들은 당신이 이 시기에 특별한 도움이 필요하다는 것을 이해할 것입니다. 얼마나 자주 당신이 극도로 피곤하고, 여자 화장실로 달려가야 하는지, 그리고 임신이 얼마나 구역질나는지 알면 아마 놀랄 것입니다. 기분이 좋지 않은 일은 하지 마십시오.
팁! 임신 중에 사교 행사를 거절하는 것을 나쁘게 생각하지 마십시오. 친구와 가족은 이 시기에 귀하에게 특별한 도움이 필요하다는 것을 이해할 것입니다.
임신 중에 섭취하는 지방을 줄이십시오. 임신 중에 과체중을 하면 체중을 빼기 어려워 나중에 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 약 15~30파운드는 정상적인 크기의 여성이 임신 중에 증가해야 하는 적절한 체중입니다.
팁! 조산의 증상을 아는 것이 중요합니다. 또한 조기 진통의 증상이 나타나면 언제 의사에게 연락해야 하는지 알아보십시오.
임신 중에 증가시켜야 할 영양소가 많지만 실제로 이 기간 동안 비타민 A 섭취를 줄여야 합니다. 다량의 비타민 A는 태아 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 산부인과 의사나 조산사가 달리 지시하지 않는 한 망고, 간, 달걀 노른자 등의 섭취를 제한하십시오. 소량은 먹어도 되지만 과식하지 마세요.
팁! 가능하면 마지막 삼 분기에 운동을 위해 수영을 하십시오. 수영은 심장을 건강하게 유지하고 근육통을 완화하는 데 도움이 되기 때문에 특히 임신 마지막 3개월 동안의 훌륭한 운동입니다.
당신이 임신하는 데는 12개월이 걸릴 수 있습니다. 1년 후에도 여전히 임신하지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오. 의사는 의학적 합병증이 있는지 아니면 운이 좋지 않은지 알아보기 위해 검사를 실행할 수 있습니다.
팁! 다리에 쥐가 나는 것을 방지하기 위해 잠자리에 들기 전에 다리를 펴십시오. 많은 여성들이 임신 중에 다리 경련을 경험합니다.
방금 읽은 것과 같은 조언을 따르면 임신은 실제로 비교적 쉬운 시기가 될 수 있습니다. 이 기사의 정보를 읽으면서 임박한 아기 출산에 대한 스트레스를 완화할 수 있는 정보를 찾았기를 바랍니다.