팁! 편안한 취침 의식을 개발하면 숙면이 더 쉬워질 것입니다. 책 몇 페이지를 읽거나 따뜻한 우유나 카모마일 차를 마시는 것과 같은 취침 의식을 하면 잠이 들기가 더 쉬울 것입니다.
당신은 다른 사람을 돌보고 있다는 것을 명심하십시오. 따라서 임신에 대해 가능한 모든 것을 배우려고 노력하는 것이 중요합니다. 아래 기사에는 임신 과정을 진행하는 동안 위로가 되는 유용한 정보가 많이 있습니다.
팁! 고양이를 키우는 사람이라면 화장실 청소를 맡길 사람을 찾으세요. 더러워진 고양이 배설물에는 임산부에게 위험한 화학 물질이 포함되어 있습니다.
임신 중 잠이 오지 않도록 하려면 잠자리에 들기 위해 매일 밤 습관을 들이십시오. 매일 밤 규칙적인 생활을 하면 몸이 좋은 수면 리듬을 유지할 수 있어 쉽게 벗어나지 못합니다. 책을 읽거나 따뜻한 물로 샤워를 하거나 누군가에게 마사지를 받도록 하는 등 마음을 진정시키는 일을 해보세요.
팁! 가족을 계획할 때 임신하는 데 약 1년이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 이 시간보다 더 오래 걸리면 파트너와 함께 의사를 방문해야 합니다.
임신을 시도하는 경우 주기를 모니터링하고 추적하는 방법을 배우십시오. 주기를 알면 임신을 시도하고 최적의 시기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 임신 기간을 알 수 있으므로 정확한 예정일을 찾는 데 도움이 됩니다.
팁! 아기를 낳을 때 배우자나 배우자를 간과하지 마십시오. 아기가 태어날 때 그들도 긴장할 수 있으니 엄마만큼 안심시켜 주어야 합니다.
예정된 모든 방문을 의사나 임신 간호사와 함께 하는 것이 중요합니다. 의사가 예약한 중요한 약속은 아기의 발달을 모니터링하고 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것입니다. 따라서 임신했을 때 일어나는 모든 일을 놓치지 않으려면 약속을 지키십시오.
팁! 임신 후반기에는 왼쪽으로 누워서 자는 것이 가장 좋습니다. 이 자세는 아기에게 최상의 혈액 공급을 제공하고 자궁과 신장으로의 순환을 증가시킵니다.
임신 중 체중 조절에 주의하십시오. 너무 많은 무게를 추가하면 나중에 빼기가 어려울 수 있습니다. 이것은 실제 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 약 15~30파운드는 정상적인 크기의 여성이 임신 중에 증가해야 하는 적절한 체중입니다.
팁! 당신의 갈망에 굴복하는 것은 당신이 임신했을 때 가장 좋은 생각이 아닙니다. 태아는 건강한 발달을 위해 영양이 필요했습니다.
임신 기간 동안 이 기사를 가까이에 두십시오. 임신 중에 도움을 줄 친구와 가족에게 이 부분을 전달하는 것이 좋습니다. 임산부는 임신을 하면서 알게 된 유용한 정보를 공유하는 것이 좋습니다.