Pregnancy Fitness에서 확인하십시오.

임신 중 성냥을 보존하는 것은 건강에 좋으며, 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아기를 밀어내야 할 때에도 확실히 도움이 될 수 있습니다. 모든 임산부는 아기가 태어난 후 임신 전 체중으로 돌아갈 수 있기를 원하지만 그렇게 할 수 있는 유일한 방법은 여러분이 그렇게 할 수 있도록 하는 것입니다. 매일 절제하거나 이해함으로써 몸에 지방이 추가되지 않는다는 사실을 확인합니다. 분만 중에 다리와 복부 근육을 강화한 경우에 대비하여 아이를 밀어내는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 누가 알겠습니까? 노동 시간이 다소 단축될 수도 있습니다. 그것이 우리 모두에게 필요한 것이 아닙니까?

또한 지치고 약간 우울할 때 운동하는 것만으로도 진정으로 에너지가 증가합니다.

목록에 나와 있습니다. 땀을 흘리지 않고도 임신 중에 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 빠른 방법이 있습니다. 나는 지금쯤 당신이 요가에 대해 들어봤을 것이라고 확신합니다. 이것은 당신이 따라야 할 훌륭한 것입니다. 특히 항상 최상의 컨디션을 유지하지 못한 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 두려워하지 마십시오. 바로 여기에 시작 레벨이 있습니다. 인간 프레첼에 뛰어들 필요가 없습니다. 걷는 동안 사용할 수 있는 손 웨이트 또는 손목 웨이트와 같이 집 전체에서 사용해야 하는 작은 무게 세트를 구입하십시오. 쉴 때 소파에 누워있는 것의 대안으로 작은 중량을 들어 올릴 수 있습니다.

의자를 가져와 처음에는 5~10회 정도 크런치를 하는 것을 확인하십시오. 무엇이든 당겨라. 시간이 지남에 따라 항상 추가될 수도 있다는 사실을 두려워하지 마십시오.

밖에서 달리기, 산책 또는 조깅을 하십시오. 이것은 당신의 힘을 증가시킬 뿐만 아니라 특히 당신이 하루 종일 안에 있었던 경우에 당신의 기운을 북돋아주는 데 도움이 될 것입니다. 항상 산책을 하려고 한다면 음료수를 가지고 가십시오. 탈수를 원하지 않습니다. 집을 허용하기 전에 항상 편안한 신발을 신고 있는지 확인하십시오. 항상 달리지 않았다면 의사에게 할 수 있는지 문의하십시오. 일반적으로 의사는 임신하기 전에 항상 하지 않았다면 처음에는 한 블록을 한 바퀴 도는 것을 조언할 수 있습니다. 수영을 하거나 자전거를 타십시오. 그럼에도 불구하고 사고 경향이 있다는 것을 알게 되면 자전거에서 멀리 떨어져 있기를 원할 수 있습니다. 오토바이 사고는 항상 자전거를 타고 다녀도 쉽게 발생할 수 있는 일 중 하나입니다. 수영은 몸을 식히고 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 가까운 수영장에 몸을 담그십시오. 해당 지역의 임산부를 위한 수영 강습이 있을 수도 있습니다. 이것은 다양한 엄마들을 만족시킬 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

운동을 할 때마다 과하지 않은지 확인하십시오. 즉시 중단하고 휴식을 취할 수 있다고 생각할 때. 임신에 해가 되는 일은 절대 하고 싶지 않습니다. The Global Blogger 웹사이트를 방문하여 블로그 탭