임신은 재미와 흥분의 가능성이 가득한 시기입니다. . 많은 사람들은 임신이 되기를 고대하며 부모가 되는 것이 즐거운 경험이 되기를 바랍니다. 처음 산모는 항상 궁금한 점이 많습니다. 다음 기사는 많은 임신 질문에 대한 답변입니다.
임신을 원하시면 먼저 의료 전문가와 상담하십시오. 의사에게 가서 아기를 가질 수 있을 만큼 건강한지 확인하십시오. 이것은 또한 재정, 습관 또는 생활 방식 옵션에 필요한 조정을 해야 할 때입니다.
임신 전에 코를 골았든 아니든, 임신 중에 코골이가 증가하는 것은 아주 흔한 일입니다. 비강은 임신 중에 부어올라 코골이를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 코골이는 파트너를 귀찮게 할 수 있습니다. 그렇다면 코 스트립을 사용하여 코골이를 줄이십시오. 또 다른 대안은 파트너가 귀마개를 착용하는 것입니다.
여성은 일반적으로 임신 중에 입덧을 경험합니다. 입덧이 문제를 일으키는 경우 증상을 완화하거나 최소화하는 데 도움이 되는 여러 가지 전술이 있습니다. 배고픔을 느끼기 보다는 소량의 식사를 더 자주 해야 합니다. 또한 물을 많이 마시도록 하십시오. 산전 비타민은 식후 바로 섭취하세요. 특정 음식이 잘 어울리지 않는다는 것을 알게 되면 먹지 마십시오. 피로는 간과할 경우 장기적으로 문제를 일으킬 수 있으므로 얻을 수 있는 모든 것을 취하십시오.
임신 중에는 신체의 철분 섭취를 주시하십시오. 철분이 충분하지 않으면 피로를 느끼고 아기가 저체중이 될 수 있습니다. 철분이 포함된 태아기 영양제를 섭취하고 철분이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오.
임신하기 전에 태아기 비타민 복용을 시작하십시오. 임신 초기부터 발달하기 시작하는 척수와 뇌와 같은 아기의 중요한 기관이 많이 있습니다. 건강한 아기를 낳으려면 임신부터 출산까지 적절한 비타민과 미네랄(예:칼슘, 철, 엽산)을 섭취해야 합니다.
임신 마지막 2개월 동안 300개가 더 필요합니다. 매일 칼로리. 임신 중 체중이 증가하면 척추에 가해지는 압력이 증가하고 출산 후 당뇨병의 위험이 높아집니다. 배부르게 먹을 때까지 기다리지 마십시오. 건강한 식단을 유지하고 얼마나 배고픈지 모니터링하십시오. 포만감을 느끼면 그만 먹습니다.
둘라는 배달에 도움이 되는 좋은 아이디어입니다. 둘라는 임산부 지원을 전문으로 합니다. doula는 임신 기간 동안의 정서적 지원이든, 원하는 경우 자연 분만 지원이든 모든 유형의 지원을 제공할 수 있습니다.
가끔 "나의 시간"을 가져보세요. 일단 아기가 태어나면 당신의 삶은 긍정적인 방향으로 극적으로 바뀔 것이고, 당신은 자신에게 집중하지 않고 신생아를 돌보기에 바쁠 것입니다. 시간을 내어 친구를 만나고, 매니큐어를 바르거나, 단순히 좋아하는 취미와 활동을 하십시오. 아기도 기분이 좋아질 것입니다.
오랫동안 앉아 있지 마십시오. 임신하면 특히 오후에 발목과 발이 부어오르는 경우가 많습니다. 임신으로 인해 하반신이 혈액순환에 부담을 받습니다. 여성이 가만히 앉아 있는 시간이 길수록 붓기가 더 심해질 수 있습니다. 발을 얼음물에 담그기, 헐렁한 양말 신기, 몸을 왼쪽으로 기울이고 자고, 발목에 다리를 꼬고 앉지 않기 등 붓기를 가라앉힐 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
임신 중에는 건강한 단백질을 많이 섭취하십시오. 단백질은 아기의 발달에 필요하며 신체는 발달 중인 아기의 요구를 따라가기 위해 단백질을 필요로 합니다. 호박씨, 견과류, 계란, 햄버거 고기, 콩류, 닭고기, 두부, 해바라기씨를 포함하여 선택할 수 있는 고단백 식품이 많이 있습니다.
임신하면 많이 먹을 수 있습니다. 붓기. 염분 섭취량을 줄이세요.
임신 중에는 몸이 많이 변하기 때문에 사진으로 기록하는 것이 좋습니다. 아기의 기적적인 성장은 부모가 되는 어려움을 겪으면서 쉽게 잊혀질 수 있지만 사진은 인생에서 중요한 이 시기를 기억하는 데 도움이 됩니다.
많은 예비 엄마들은 그렇지 않습니다. 임신 중에 자신을 돌보는 가장 좋은 방법을 완전히 확신합니다. 사회가 주제에 대해 더 많은 지식을 얻으면 모범 사례가 바뀌는 경향이 있습니다. 그러나 이 기사의 현명한 조언을 받아들인다면 당신은 당신의 건강, 아기의 건강 및 임신의 즐거움에 큰 기여를 했을 것입니다. 아기를 위한 유아용 침대 매트리스를 준비하시겠습니까? 2011-2012년 유아용 침대 매트리스 리뷰를 확인하십시오.
