임신 전, 임신 중 및 산후 건강 팁

임신 중 너무 많은 체중. 임신 중에 과체중을 하면 체중을 빼기 어려워 나중에 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 임신했을 때 평균 체중의 여성은 전체 9개월 동안 약 15~30파운드의 체중을 유지해야 합니다.

건강한 선택을 포함하도록 식습관을 바꿔야 합니다. 지금 먹는 방식을 바꾸면 임신해도 계속 건강하게 먹을 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취해야 하지만 건강한 선택을 해야 합니다. 임신 중에는 적절한 영양 섭취가 중요합니다.

건강한 임신을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 금연입니다. 처음에는 어려울 수 있지만 이렇게 하면 아주 건강한 아기를 낳을 수 있습니다. 이 심각한 중독을 없애는 데 도움이 되는 많은 프로그램이 있습니다.

임신 중에는 가능한 한 비타민 A를 피하십시오. 비타민 A는 배아에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 간, 모짜렐라 치즈, 달걀 노른자 및 망고를 포함하여 이 비타민이 함유된 음식을 피하십시오. 이러한 음식을 조금씩 섭취하는 것은 좋지만 매일 먹지는 마십시오.

매일 시간을 내서 휴식을 취하고 자신과 임신을 즐기십시오. 임신은 스트레스가 많은 시간이며 아기가 태어나면 자신을 위한 시간이 훨씬 줄어듭니다. 지금 시간을 활용하여 긴장을 풀고 명상을 하고 자신과 태아와 다시 연결하십시오. 당신의 혈압은 당신에게 감사할 것입니다.

충분한 물을 마시는 것은 항상 건강한 선택이며 임신 중에는 필수적입니다. 많은 여성들이 탈수증을 경험하여 임신 중에 변비 및 그와 관련된 기타 어려움을 겪습니다. 따라서 하루에 48-64온스를 마시고 탈수로 인한 나쁜 영향을 피하는 것을 목표로 삼으십시오.

무엇이든 의사에게 진찰을 받고 있다면 그 사실을 알려야 합니다. 임신입니다. 의사 사무실에서 수행하는 일부 검사는 임산부에게 해로울 수 있으며, 그들은 당신을 위해 이러한 검사를 건너뛸 것입니다. 임신 가능성이 적더라도 말을 해야 합니다.

임산부는 신생아를 안전하게 보호하기 위해 최선을 다하고 싶어합니다. 엽산 섭취는 아기의 발달에 매우 중요하며 특히 임신 초기에 복용해야 합니다. 엽산은 적절한 뇌와 척수 형성을 보장합니다. 임산부의 하루 권장량은 1000마이크로그램입니다.

만약 예정일이 지났고 아기를 낳고 싶다면 산책을 해보세요. 걷기는 아기가 태어나기 위해 필요한 자세로 아기를 낮추는 데 도움이 되는 건강한 기술입니다. 파트너에게 함께 가자고 요청하세요. 접촉 운동과 같은 위험한 기술을 피하십시오.추천 임신 블로그:나는 임신할 수 없습니다 자연적으로 임신을 하는 방법