임신에 대한 교육을 받으십시오. 당신이 읽을 수 있는 많은 책과 웹사이트가 당신을 도울 것입니다. 무슨 일이 일어날지 알면 신경이 안정되고 문제가 있는지도 알 수 있습니다.
임신한 지금의 영양 상태는 무엇보다 중요합니다. 항상. 하루를 버티기 위해 더 많은 에너지와 힘이 필요할 뿐만 아니라 아기가 적절하게 발달하기 위해서는 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 매일 여러 번의 고형식을 먹고 각 주요 식품군의 항목을 섭취하도록 하십시오.
임신 초기에 출산 계획을 작성하십시오. 형의 존재와 같이 절대적으로 일어나기를 바라는 일과 아기의 안전에 영향을 미치기 시작하지 않는 한 절대 원하지 않는 일의 목록을 유지하십시오. 이러한 사항을 미리 적어두셨다면 출산팀과 상의하여 반드시 이루어지도록 하십시오.
임신하기 전에 반드시 의사의 진찰을 받으십시오. 이는 임신했을 때 산전 관리를 건강하게 시작하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 의사가 특별한 관리가 필요한 상태를 확인하거나 더 심하게는 임신을 위험하게 만들 수 있는 상태를 발견할 수 있도록 합니다.
일상 업무에 도움을 요청하십시오. 임신 중에는 무거운 물건 들기, 등반, 화학 물질 사용과 관련된 일을 피해야 합니다. 그들은 당신과 당신의 태아 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 파트너나 다른 가족에게 도움을 요청하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
식이 요법을 통해 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 임신 중입니다. 이것은 아기가 건강하게 자랄 뿐만 아니라 산모에게도 좋은 중요한 영양소입니다. 단백질이 풍부한 식품에는 꽁초, 콩류, 계란, 닭고기, 햄버거 고기, 해바라기, 호박씨, 두부가 포함됩니다.
안전한 운동을 일상 생활에 포함시키십시오. 운동은 임산부의 기분을 좋게 하고, 잠을 잘 자고, 체중을 조절하는 데 매우 중요합니다. 요가, 수영, 걷기와 같은 운동에 참여하는 것을 고려하십시오. 모든 유형의 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사에게 문의하여 귀하의 고유한 상황에 안전한지 확인하십시오.
자신의 몸에 귀를 기울이십시오. 어떤 여성은 임신했을 때 더 많은 수면이 필요하다는 것을 알게 될 것이고, 어떤 여성은 일부 음식이 더 이상 자신에게 맞지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 분명히 하기 싫은 일을 하도록 몸을 밀어붙이지 마십시오. 당신이 필요로 하는 말을 들을 수 있다면 임신이 훨씬 순조로워지는 데 도움이 될 것입니다.
당신의 소중한 사람도 그들의 삶에서 건강한 변화를 일으키도록 하십시오. 식습관과 활동에 이 모든 큰 변화를 일으키면서 기댈 사람이 있다는 것은 큰 장점이 될 것입니다. 함께 하면 이러한 변화를 추적하는 데 도움이 될 것입니다.추천 임신 블로그:다시 임신할 수 없는 이유 자연적인 임신 방법
