건강과 행복을 유지하는 방법 임신

임신 첫 3개월 동안 엽산을 섭취하는 것이 중요합니다. 엽산은 아기에게 강력한 신경계를 생성하고 척추 이분 및 구개열을 포함한 신경관 결함을 예방합니다. 엽산 알약 복용을 원하지 않는 여성을 위해 녹색 채소, 쌀, 완두콩에서 자연적으로 찾을 수 있습니다.

많은 여성들이 입덧을 경험합니다. 이는 최소한 속이 메스껍습니다. 어떤 경우에는 더 극단적일 수 있으며 메스꺼움과 구토를 포함합니다. 어떤 여성들은 여러 가지를 시도해도 안도감을 찾지 못합니다. 그러나 다른 사람들은 맵고 고지방 음식을 피하는 것과 마찬가지로 하루 종일 소량의 식사를 하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 딱딱한 캔디를 입에 넣으면 안도감을 느끼는 경우가 많습니다.

한 번 먹어보세요! 많은 사람들은 임신했기 때문에 먹고 싶은 만큼 먹을 수 있다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 출산 후 몸을 되찾고 싶다면 칼로리를 아주 조금만 올리도록 해야 합니다(하루에 약 2,000칼로리를 섭취해야 합니다. 더 이상 섭취해서는 안 됩니다!)

임신을 시도하고 있지만 아직 임신하지 않은 경우 생리 주기를 추적하십시오. 이렇게 하면 배란일을 알 수 있으며 임신 사실을 알게 된 날짜도 알 수 있습니다. 이렇게 하면 예정일을 보다 정확하게 하는 데 도움이 됩니다.

산전 비타민을 밤에 복용하십시오. 이 알약은 아기의 적절한 성장과 발달에 필수적이지만 일부 산모는 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 눕기 전이나 음식과 함께 복용하면 신체가 효과에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에 복용해야 하는 경우 나중에 껌을 씹도록 합니다.

임신을 시도 중이거나 이미 임신한 경우 알코올을 피하십시오. 알코올은 산모와 아기에게 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 임신을 시도할 때 알코올은 정자 수를 감소시키고 임신을 더 어렵게 만듭니다. 와인과 같은 음료도 임산부나 임신을 시도하는 사람에게 건강에 해롭습니다.

임신 사실을 알게 되면 가장 먼저 의사의 진찰을 받고 싶습니다. 임신 후반에 알았다. 이렇게 하면 의사가 귀하와 자녀의 건강을 잘 살펴보고 귀하에게 가장 적합한 프로그램을 제공할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 임신 중에 비정상적인 증상을 겪는다. 이러한 증상에는 복통, 경련, 질 출혈, 특히 태아 활동 수준 감소가 포함됩니다. 외부에서 모든 것이 괜찮은지 확인하기 어렵습니다. 의사에게 이상이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

요가는 출산을 준비하는 좋은 방법입니다. 이러한 형태의 운동은 입덧에 도움이 되고 요통으로 인한 불편함을 완화합니다. 요가에서 사용하는 스트레칭은 출산에 사용되는 근육을 키우는 데 도움이 됩니다. 대부분의 임산부는 임신 중에 요가를 하는 동안 통증이 덜하고 에너지가 더 많이 든다는 것을 알게 됩니다.관련 임신 게시물- Cant Get Pregnant 임신 방법