임신 중에는 식욕이 위아래로 변동합니다. 대부분의 여성이 특히 입덧이 있는 경우 식욕을 얻기가 어려운 것은 임신 초기입니다. 하지만 시간이 지날수록 음식에 대한 욕구가 더 커질 것입니다.
2인분을 먹어야 하나요? 반응은 당연히 No입니다. 대부분의 여성은 임신 초기 단계에서 여분의 칼로리가 필요하지 않은 경향이 있습니다. 대부분은 임신 초기부터 신체의 효율성이 높아지기 때문에 처음 6개월 이내에 말합니다. 지난 3-4개월 동안 신체는 매일 200-300칼로리만 추가로 필요로 합니다.
매우 중요한 것은 무엇을 먹느냐, 임신 중에는 건강하게 먹는 것이 중요합니다. 가능하며 하루에 다양한 식품을 섭취해야 합니다. 하루 5식을 지키는 것은 종종 좋은 정책입니다. 즉, 과일과 채소의 5인분입니다.
지방과 설탕이 과도하게 많이 포함된 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 하되 쌀과 채소를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 파스타는 지방이 적기 때문에 적당량 섭취하세요.
살코기, 가금류, 생선과 같은 육류를 섭취하되 기름진 생선은 너무 많이 섭취하지 마세요.
동시에 많은 체중을 늘리는 대신 임신 중에 점차적으로 살이 쪘습니다. 물론 자주 운동을 해야 하지만 항상 GP의 지도를 받아야 합니다. 골반저 운동기를 사용하면 특히 임신 후반기에 일종의 훈련으로 Birth Ball을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 변비를 치료하기 위해 Pregnacare 정제를 복용하는 것을 명심하십시오. 의사의 조언을 따르십시오.
어린 아이를 낳고 나면 미라의 배를 줄이기 위해 심혈관 운동을 고려하는 것이 좋습니다. , 그리고 우리 모두는 유산소 운동이 칼로리를 태울 수 있는 최고의 솔루션이라는 것을 알고 있습니다. 배 운동을 하면 그 모든 배 근육을 단련할 것입니다. 일주일에 최소 2~3일, 매회 30~40분 정도 운동하는 것을 목표로 삼아야 합니다. 이렇게 하면 곧 원래의 모습으로 돌아올 것입니다. 임신 후 할 수 있는 신체 운동에 대해서는 항상 GP의 도움을 받아야 합니다.
입덧 알약, 엽산 알약 등 임신 기간 동안 도움이 되는 다양한 임신 제품이 있습니다. 변비의 경우 임신을 가능한 한 쉽게 통과시키는 데 도움이 되는 수많은 로션과 물약. 임신 중 통증이 있는 사람은 TENS 기계를 통증 완화의 대체 수단으로 사용하는 것을 염두에 두십시오. 아기, 엄마, 엄마를 위한 최고의 제품을 검색하는 온라인 웹사이트의 전업 엄마이자 소유자
임신 제품을 찾고 있다면 www.theworldofbabies.co.uk에서 임신 제품에 필요한 모든 정보를 확인하십시오.
